Meski Sedang Puasa Tetap Harus Melakukan Olahraga, Begini Tips Aman Berlari di Bulan Ramadhan yang Wajib Kamu Tahu!

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Jika kamu sudah berencana untuk berlari saat puasa, pastikan bahwa tubuh kamu sudah terhidrasi dengan baik.

Salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu minum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.

Baca Juga: Jadi Sejarah Termahal MD Pictures, Manoj Punjabi Sebut Biaya Produksi FIlm KKN Di Desa Penari Tembus Rp 15 Miliar!

2. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Pemanasan sangat penting untuk dilakukan, terutama jika kamu ingin berolahraga saat puasa.

Ini karena pemanasan berperan untuk memberikan “sinyal” ke tubuh bahwa kamu sudah siap secara fisik dan mental untuk berolahraga.

Sedangkan pendinginan berperan untuk memberikan “sinyal” ke tubuh bahwa kamu sudah selesai berolahraga dengan menurunkan ritme olahraga yang dilakukan.

3. Atur napas saat olahraga

Bernapas lewat mulut saat berlari bisa membuat kamu cepat lelah.

Baca Juga: Dijuluki Komedian Nomor Satu, Terbongkar Segini Biaya Sule Untuk Memberi Makan Karyawannya, Ratusan Juta Rupiah!

Oleh sebab itu, kamu lebih dianjurkan untuk bernapas melalui hidung ketika berlari saat puasa.