Jadi Salah Satu Mineral yang Penting, Ternyata Inilah 8 Tanda Tubuh Kekurangan Yodium, Benjolah di Leher Salah Satunya

WIKEN.ID - Yodium menjadi salah satu mineral yang cukup penting bagi tubuh.

Mineral yang satu ini penting untuk membuat hormon tiroid yang mengatur pertumbuhan, perkembangan dan juga metabolisme.

Namun kebutuhan akan yodium berbeda tiap tahap kehidupan manusia.

Menurut National Institutes of Health, orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram per harinya.

Selama kehamilan, kebutuhan itu melonjak hingga 220 mikrogram setiap hari, dan siapa pun yang menyusui membutuhkan 290 mikrogram setiap hari.

Baca Juga: Pentingnya Air Bagi Tubuh, Kenali 6 Tanda Jika Tubuh Mengalami Dehidrasi, Nomer 5 Tanpa Sadar Sering Dialami!

Sementara garam beryodium menyediakan yodium, beberapa sumber lain ada. Ini termasuk ikan dan kerang yang ditangkap atau dibudidayakan di laut, susu, keju, telur, dan sayuran yang ditanam di tanah yang kaya yodium.

Para ahli menyarankan setidaknya delapan ons makanan laut setiap minggu untuk orang dewasa, dan delapan hingga 12 ons makanan laut setiap minggu untuk wanita hamil dan menyusui.

Rumput laut dan sayuran laut juga menawarkan yodium, ditambah lagi dengan ikan salmon.

Halaman selanjutnya >>>