WIKEN.ID -Belakangan ini demam bersepeda rupanya mulai menjamur di Tanah Air.
Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.
Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Bagi kamu yang sedang memulai bersepeda, yuk simak tips bersepeda untuk pemula berikut ini.
1. Pilih sepeda yang tepat
Saat memilih sepeda, pastikan kamu paham betul untuk apa sepeda yang ingin dibeli.
Rute seperti apa yang ingin dilalui dan seberapa sering akan menggunakan sepeda tersebut.
Tidak perlu mahal, yang terpenting sepeda yang kamu gunakan nyaman, memiliki kondisi yang baik, dan sesuai untuk kebutuhanmu bersepeda.
2. Perhatikan kenyamanan
Jika kita amati, para pesepeda senior biasanya akan melakukan penyesuaian kondisi sepeda untuk menunjang kenyamanan saat digunakan.
Bagian-bagian yang biasanya sangat diperhatikan adalah handlebar grip (pegangan tangan) dan sadel atau dudukan.
Kita bisa mengatur tinggi rendahnya sadel, posisi stang, atau gigi (gear) yang digunakan.
Meskipun kamu bukanlah seorang pesepeda profesional, memastikan pengaturan sepeda agar nyaman digunakan akan sangat membantu dalam menghindari cedera.
3. Pelajari cara memperbaiki ban bocor/kempis
Saat bersepeda, hal terburuk yang biasa terjadi dan dialami para pesepeda adalah ban bocor/kempis.
Kondisi ini dapat terjadi kapan pun dan di mana pun.
Tentu akan menjadi hal yang menyebalkan ketika mendapati sebuah paku menancap pada ban di tengah-tengah momen menikmati waktu bersepeda.
Akan tetapi, hal itu tidak akan menjadi masalah besar jika kamu paham cara mengatasi dan memperbaikinya.
Cara ini sebenarnya cukup mudah, karena kita hanya perlu belajar cara membuka ban dalam, menempel bagian yang berlubang dengan patch khusus ban sepeda yang banyak dijual, mengembalikan ban ke posisinya, lalu memompanya.
4. Miliki perlengkapan keamanan
Jika kamu memang berniat untuk optimal dalam bersepeda, tidak ada salahnya untuk mulai mencicil beragam perlengkapan keamanan dalam bersepeda.
Hal itu berupa : helm, lampu sepeda, sarung tangan, pompa mini, dan kuncu-kunci.
5. Pelajari teknik dasar
Pahamilah beberapa teknik dasar dalam bersepeda untuk memudahkan menghadapi rute dan kondisi jalan tertentu.
Pemahaman ini sangat membantu untuk lebih percaya diri dalam bersepeda sehingga tidak mudah ragu dalam mencoba hal baru.
Baca Juga: Jangan Khawatir, Begini Tips Mudah Ajari Anak Olahraga Bersepeda, Cari Lokasi yang Sepi!
6. Perhatikan asupan saat bersepeda
Makanlah makanan bergizi yang memberi energi cukup untuk bersepeda.
Bila kamu bersepeda jarak jauh, pastikan membawa camilan ringan untuk mengisi ulang tenaga.
Selain itu, pengendara sepeda biasanya juga membawa air dalam botol yang dipasang di sepeda.
Hal ini dilakukan untuk memudahkan para pesepeda untuk minum saat haus selama bersepeda. (*)