WIKEN.ID - Rahasia mempunyai tubuh yang sehat dan bugar yaitu dengan hidup sehat dan rutin berolahraga.
Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak digemari orang, pun bagi pemula yang ingin memulai tentu akan direkomendasikan untuk memilih berlari.
Olahraga lari dikenal karena mudah dilakukan dan tak membutuhkan biaya mahal.
Semakin berkembangnya komunitas lari juga membuat olahraga ini semakin populer.
Apa yang membuat lari bisa dikenal sebagai olahraga yang paling mudah dan murah?
Jawabannya yaitu karena tidak memerlukan latihan khusus, bisa dilakukan oleh berbagai kalangan, bisa kapan pun dan di mana saja tanpa mengerluarkan biaya mahal.
Terlebih bagi yang menyukai olahraga waktu di pagi hari, kamu akan merasakan segudang manfaat lari pagi jika terus dilakukan tanpa libur.
Manfaat lari pagi
Melansir dari Kompas.com, lari termasuk ke dalam jenis olahraga kardiovaskular yang sempurna.Dan di bawah ini ada beberapa manfaat lari bagi kesehatan tubuh :
1. Menyehatkan jantung
Lari bisa membuat sirkulasi darah menjadi lancar.Hal ini salah satunya bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.
Baca Juga: Yuk Cari Tahu Mitos Seputar Olahraga Lari agar Tak Salah
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Terbukti dalam sebuah penelitian bahwa olahraga lari yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan ketahanan tubuh.Daya tahan tubuh yang baik diperlukan untuk menghindari serangan berbagai penyakit.
3. Membantu mengatasi depresi
Saat berlari, sistem pernapasan akan bekerja maksimal menerima dan mengeluarkan udara.Hal ini dapat membantu menyingkirkan stres.
4. Meningkatkan kinerja otak
Sirkulasi darah yang baik saat berlari akan membantu oksigen masuk ke dalam jaringan tubuh, termasuk otak.Pasokan oksigen yang berlimpah akan menyehatkan otak serta membantu meningkatkan konsentrasi.
5. Menurunkan berat badan
Olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori.Melansir aman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, olahraga lari yang dilakukan secara rutin niscaya dapat menurunkan berat badan secara cepat.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Setelah berlari, otot tubuh akan merasa lelah dan pada saat yang sama akan mengirimkan sinyal ke otak untuk diistirahatkan.Dengan kata lain, olahraga lari cocok untuk dijadikan terapi bagi yang mengalami gangguan tidur.
Baca Juga: Berikut Kegiatan yang Wajib Dilakukan Sebelum Berlari!
(*)