WIKEN.ID - Tak heran jika manfaat lari pagi sangat bagus untuk kesehatan fisik maupun mental.
Apakah kamu termasuk orang yang rajin berolahraga atau mungkin sebaliknya ?
Jika kamu termasuk orang yang jarang berolahraga, mulai sekarang coba untuk rutin yuk!
Olahraga merupakan bagian terpenting dari hidup sehat, karena bisa membuat kamu jadi awet muda.
Dimulai dari kamu mencoba olahraga lari pagi. Saat memulai olahraga ini, kamu tidak perlu terburu-buru berlari dengan tempo yang cepat.
Disarankan untuk memulai lari dengan tempo lambat terlebih dahulu.
Tak ada salahnya mencoba berlari dengan tempo lambat, karena tetap saja mendapatkan banyak manfaat bagi tubuh terutama jantung.
Dan di bawah ini ada beberapa manfaat lari pagi dengan tempo yang lambat, melansir dari Bobo.grid.
Membantu Tubuh Supaya Terbiasa Berlari
Jika kamu baru mau melakukan olahraga lari secara rutin, maka cobalah untuk berlari dengan tempo lambat.
Lari dengan tempo lambat bisa membantu tendon, ligamen, sendi, tulang, dan otot kita terbiasa untuk berlari.
Kalau kita langsung berlari dengan tempo cepat, tubuh akan kaget dan akhirnya timbul rasa malas untuk berlari lagi.
Menghindarkan Risiko Cedera
Berlari dalam tempo lambat bisa menghindarkan kita dari risiko cedera.
Saat berlari dalam tempo lambat, tekanan yang diterima otot, tendon, ligamen, dan tulang tidak terlalu keras.
Karena tekanan yang diterima tidak terlalu keras, risiko cedera pun bisa kita hindari.
Sebaliknya, berlari dalam tempo cepat bisa memberikan tekanan yang keras di otot, tendon, ligamen, dan tulang.
Tekanan yang keras itu bisa menyebabkan trauma dan juga risiko cedera.
Mengurangi Stres
Berlari dalam tempo lambat juga bisa mengurangi stres, membuat pikiran tetap tajam, dan melawan penyakit Alzheimer.
O iya, saat kita berhasil menyelesaikan rute lari, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang membuat mood kita jadi lebih baik.
Melatih Stamina Lari Jarak Jauh
Jika kita akan berlari dalam jarak yang jauh, kebiasaan berlari dengan tempo yang lambat bisa membantu tubuh membangun stamina.
Sebabnya, berlari dalam tempo lambat membantu mengelola cadangan lemak untuk menjadi energi.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berlari dengan tempo cepat bisa menguatkan jantung. Tapi, kalau tidak kuat, kita lari dengan tempo lambat saja.
Lari dengan tempo lambat juga bisa menyehatkan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah kita, kok.
Tak hanya itu, lari dalam tempo lambat juga bisa menjaga tekanan darah, menjaga kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Itulah beberapa manfaat berlari dalam tempo lambat.
Jadi, kalau kamu tidak bisa berlari dengan tempo cepat, tidak usah minder.
Nah itu dia beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan, jadi jangan ragu lagi buat memulai olahraga lari dengan tempo lambat dulu.
(*)
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Lari Pagi Serta Tips Aman Berolahraga Sebelum Sarapan