WIKEN.ID- Bersepeda, baik untuk menjalankan hobi berolahraga atau sebagai alat transportasi banyak manfaatnya.
Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dengan manfaat kesehatan yang melimpah.
Aktivitas bersepeda bervariasi dalam intensitas sehingga olahraga yang satu ini cocok untuk siapa saja.
Selain untuk tujuan olahraga, bersepeda juga bisa sebagai moda transportasi Dikutip dari Healthline, 21 Januari 2020, ada beberapa manfaat bersepeda sepert menjaga berat badan.
Bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, mampu membantu menurunkan kadar lemak tubuh hingga mengelola berat badan agar tetap sehat.
Bersepeda juga bermanfaat untuk meredakan stres, depresi, atau kecemasan.
Fokus pada jalan saat bersepeda juga membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran.
Jika sedang merasa lesu, cobalah berkeliling dengan sepeda selama 10 menit.
Olahraga ringan ini akan melepaskan endorfin yang pada gilirannya menurunkan tingkat stres.
Jika kamu ingin memulai hobi bersepeda untuk kesehatan dan sebagai sarana transportasi, ikuti tips berikut ini.
Memilih Jenis Pilihlah sepeda yang tepat.
Pastikan kamu paham betul untuk apa sepeda yang ingin dibeli.Rute seperti apa yang ingin dilalui dan seberapa sering akan menggunakan sepeda tersebut.
Tidak perlu mahal, yang terpenting sepeda yang kamu gunakan nyaman, memiliki kondisi yang baik, dan sesuai untuk kebutuhanmu bersepeda.
Perhatikan kenyamananJika diamati, para pesepeda biasanya akan melakukan penyesuaian kondisi sepeda untuk menunjang kenyamanan saat digunakan.
Bagian-bagian yang biasanya sangat diperhatikan adalah handlebar grip (pegangan tangan) dan sadel atau dudukan.
Kamu bisa mengatur tinggi rendahnya sadel, posisi stang, atau gigi (gear) yang digunakan.
Lengkapi perlengkapan keamanan.
Jika kamu memang berniat untuk omengambil manfaat bersepeda, tidak ada salahnya untuk mulai mencicil beragam perlengkapan keamanan dalam bersepeda seperti helm dan botol minum.
Pelajari teknik dasar
Jangan pernah ragu untuk memulai tantangan baru dalam bersepeda.
Yang penting, pahamilah beberapa teknik dasar dalam bersepeda untuk memudahkan menghadapi rute dan kondisi jalan tertentu.
Asupan sebelum bersepeda.
Jika terbiasa dengan olahraga lain, seperti berlari atau berenang, kamu tentu menyadari kebutuhan energi yang diperlukan tubuh untuk melakukan aktivitas tersebut.
Begitu juga dengan bersepeda.
Makanlah makanan bergizi yang memberi energi cukup untuk bersepeda.
Selamat bersepeda. (*)