WIKEN.ID - Rutin berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta terbebas dari penyakit.
Dengan berolahraga, kamu juga bisa menurunkan berat badan.
Hal tersebut dikarenakan saat kita berolahraga atau aktif bergerak, kita isa membakar kalori atau lemak di dalam tubuh.
Salah satu pilihan orang-orang untuk berolahraga yaitu berlari.
Olahraga lari dianggap mudah dilakukan dan juga murah serta dapat membakar banyak kalori.
Perlu kamu ketahui, lari hanya bisa membakar 60 kalori setiap 1 kilometer.
Buat kamu yang sedang mencari jenis olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak, dibawah ini ada 4 jenis olahraga yang dikutip oleh Bobo.grid.
Cobalah untuk rutin melakukan 4 jenis olahraga ini, ya!
1. Bersepeda
Selama pandemi COVID-19 banyak orang yang jadi gemar bersepeda. Hal itu karena bersepeda juga punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Tak ketinggalan pula saat bersepeda kita bisa membakar sekitat 614 kalori, lo.
Selain itu, bersepeda juga punya manfaat untuk otot dan jantung.
2. Berenang
Berenang dapat membakar kalori lebih banyak
Siapa sangka olahraga yang seru ini bisa membakar hingga 409 kalori, lo.
Selain itu ternyata berenang juga baik untuk mencehah diabetes, stroke, dan gagal jantung.
Berenang juga membantu memperkuat otot, tanpa memberi tekanan pada lutut atau pinggul.
3. Lompat tali
Lompat tali bisa membakar kalori sebanyak 372 kalori.
Yap, olahraga ini ternyata tidak bisa disepelekan.
Olahraga yang dikenal sebagai permainan tradisional anak-anak ini ternyata baik untuk olahraga kardio, lo.
Selain itu, lompat tali juga membantu untuk koordinasi gerak tubuh. Hal itu karena ada dua pekerjaan yang kita lakukan sekaligus, yaitu memutar tali dan melompat.
4. Panjat tebing
Panjat tebing
Panjat tebing sering dikaitkan dengan olahraga ekstrem. Wajar jika ia bisa membakar hingga 409 kalori.
Panjat tebing juga bantu untuk melatih otot-otot di seluruh tubuh dan baik untuk meningkatkan fokus.
(*)
Baca Juga: Pelari Wajib Tahu! Ternyata 5 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga, Loh