Pelari Wajib Tahu! Ternyata 5 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga, Loh

WIKEN.ID - Memiliki badan yang sehat dan bugar merupakan dambaan semua orang.

Terutama bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan atau menjaga badan tetap ideal.

Olahraga lari dapat memperlancar aliran darah dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya itu saja, lari juga dapat memperkuat tulang dan otot.

Selain meningkatkan kesehatan fisik, olahraga ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Perlu diingat bahwa apa yang kita lakukan setelah berolahraga lari dapat mempengaruhi kesehatan.

Nah, kira-kira apa saja sih hal yang harus dilakukan setelah menjalankan olahraga lari ?

Melansir dari Kompas.com, simak di bawah ini agar kamu tahu apa saja hal yang tidak harus dilakukan setelah olahraga lari.

1. Menggunakan pakaian kotor

Banyak orang menggunakan pakaian yang sama setelah berlari.

Inilah yang membahayakan kesehatan mereka.

Keringat dalam pakaian mengandung bakteri yang dapat menyebabkan banyak jenis masalah kulit.

Selain itu, juga meningkatkan risiko kudis.

Jadi, jangan pakai baju kotor setelah berlari.

2. Melakukan pekerjaan berat

Setelah berlari, apalagi jarak jauh atau lari cepat, tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat dan mengembalikan kondisi sebelum memulai beraktivitas.

Jika kita melakukan pekejaan berat, seperti mengangkat benda berat usai berlari, otot bisa terasa rasa sakit dan tulang bisa cedera.

Maka dari itu, jangan pernah melakukan ini demi kebaikan tulang dan otot.

3. Makan makanan tak sehat

Makan berlebihan setelah berlari juga bukan hal yang baik.

Jika kamu seorang atlet lari, mengonsumsi makanan yang sehat dapat membuatmu tetap sehat dan mengembalikan stamina.

Nah, meski kita bukan seorang atlet lari, mengonsumsi makanan bernutrisi juga bisa meningkatkan stamina kita.

4. Duduk dalam waktu lama

Lari adalah aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga.

Walau begitu, daripada duduk lama setelah berlari, kita sebaiknya melakukan yoga, meditasi, atau peregangan.

Ini membantu mempertahankan energi ke tubuh kita.

5. Lupa minum air

Sebelum dan Setelah berlari kita perlu minum air putih.

Air membuat tubuh terhidrasi dan membantu membuang racun tubuh.

Jadi, menghindari air setelah berlari bisa menjadi penyebab masalah bagi tubuh kita.

(*)