WIKEN.ID- Lari tidak hanya sebagai tren semata, tetapi juga sebagai sebuah gaya hidup.
Berlari bisa dilakukan dengan komunitas kecil hingga yang berskala masif.
Rutinitas yang padat membuat kita susah untuk mengelola kesehatan kita.
Maka, berlari dapat sangat bermanfaat bagi tubuh.
Dikutip dariAmerican College of Sports Medicine,ini adalah 9 alasan mengapa olahraga lari bisa jadi pilihan:
1. Baik untuk jantung
Bagian dalam kedua ventrikel yang memompa darah bertambah besar sebesar 20% saat berlari.
Ini meningkatkan suplai darah ke seluruh tubuh, dan bermanfaat bagi beberapa organ.
Ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat yang sering menjadi penyebab di balik penyakit jantung seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.
2. Baik untuk paru-paru
Berlari membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan membantu kita bernapas lebih baik yang meningkatkan kualitas hidup dan keberadaan secara keseluruhan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Berlari dapat membantu membakar kalori dan membuat kita menurunkan berat badan.
Sulit untuk mengatakan berapa banyak kalori yang akan kita bakar karena itu tergantung pada berat badan dan kecepatan lari .
4. Memperlambat penuaan
Menjadi tua adalah kondisi yang tidak bisa ditolak.
Tetapi berlari memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dapat menunda prosesnya.
Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa berolahraga dapat membalikkan penuaan dan berlari adalah salah satu bentuk olahraga terbaik yang dapat kita lakukan.
5. Mengurangi depresi
Beberapa hal dapat mengobati depresi lebih cepat daripada berlari.
Apa yang terjadi adalah berlari melepaskan endorfin dalam tubuh dan dengan demikian meningkatkan suasana hati.
6. Melancarkan pencernaan
Berlari dapat membantu menyerap semua nutrisi dari makanan yang kita makan.
Ini juga akan membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar sehingga membantu pencernaan.
7. Baik untuk tulang
Berlari membantu meningkatkan kepadatan tulang kaki dan pinggul.
Ini pada gilirannya membantu mencegah penyakit yang melemahkan seperti radang sendi dan osteoporosis.
8. Membantu mendapatkan tidur yang lebih baik
Berlari dapat membantu menjaga pikiran kita bebas dari gangguan yang mengganggu tidur.
Kurang tidur akan memperlambat kita sepanjang hari dan berdampak pada pekerjaan dan kehidupan.
9. Membuat kita bahagia
Mereka yang rutin berlari memiliki kepercayaan diri yang lebih baik karena mereka tahu bahwa mereka memilih kesehatan yang baik dalam hidup mereka.
Selain itu, berlari melepaskan endorfin dan memberi kita pelarian dari semua stres yang menyertai kehidupan.