Rutin Olahraga Berlari Bikin Badan Sehat dan Bugar, Ternyata Jogging 15 Menit di Pagi Hari Miliki Khasiat Luar Biasa Bagi Tubuh!

WIKEN.ID -Rutin berolahraga bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bagi tubuh.

Pada masa pandemi Covid-19 ini olahraga yang sering dijalani banyak orang adalah berlari.

Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.

Banyak orang yang melakukan berlari atau jogging di pagi hari.

Baca Juga: Rumah Tangganya dengan Gisel Kandas, Gading Marten Blak-blakan Tak Pernah Dapatkan Hal Ini Saat Jadi Suami, Apa Tuh?

Dilansir dari Runners World, jogging atau berlari adalah bentuk olahraga paling sederhana untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.

Kegiatan jogging bisa bisa dilakukan secara rutin selama 15 sampai 30 menit pada pagi atau sore hari.

Jogging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Berikut lima manfaat melakukan olahraga berlari atau jogging selama 15 menit secara rutin.

Baca Juga: Sebelum Jadi Istri Gisel, Sosok Artis Wanita Ini Ngaku Pernah Selingkuhi Gading Marten Sebanyak 5 Kali: 2 Ketahuan, 3 Enggak

1. Meningkatkan kekuatan tulang

Jogging yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang.

Jogging juga bisa meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

2. Mengembangkan otot

Kegiatan jogging bagus untuk proses pengembangan otot tubuh yaitu otot bagian paha belakang, betis, otot gluteal dan lain sebagainya.

Baca Juga: Hingga Kini Tak Kunjung Lepas Status Lajang, Terbongkar Kriteria Wanita yang Jadi Istri Idaman Ariel NOAH, Luna Maya Nggak Termasuk?

3. Menurunkan dan menjaga berat badan ideal

Aktivitas jogging yang tidak memberikan banyak tekanan pada tubuh bisa membantu proses awal penurunan berat badan.

Meski lebih sedikit memberikan tekanan pada tubuh, olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori.

4. Menyehatkan jantung

Jogging merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Olahraga jogging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.

Baca Juga: Lagi Coba Memulai Olahraga Bersepeda? Ketahui Perlengkapan Sepeda yang Wajib Dimiliki Beserta Kegunaannya!

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jogging adalah kegiatan olahraga yang mudah dan murah, tapi memiliki manfaat yang besar salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti jogging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit. (*)

Baca Juga: Bersepeda Terlalu Berat Bisa Berakibat Fatal, Intip Cara Gowes yang Santai dan Aman Untuk Dilakukan!