WIKEN.ID -Olahraga adalah salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Belakangan ini olahraga yang sering dijalani banyak orang adalah berlari.
Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.
Tidak sedikit orang yang cepat lelah walau baru berlari beberapa meter saja.
Hal ini disebabkan oleh pola hidup sehari-hari yang kurang baik.
Dilansir dari laman Popsugar.com, berikut 3 aturan yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga berlari.
1. Awali dengan berjalan lambat
Sebelum memulai olahraga berlari, kamu bisa mengawalinya dengan berjalan lalu perlahan berlari kecil selama 20 menit.
Akhiri olahraga lari dengan berjalan lambat untuk mengatur irama jantung, kaki dan bagian tubuh lainnya.
2. Tetap konsisten
Semakin sering kamu melakukan olahraga lari kamu akan semakin terbiasa.
Tubuh kamu akan terasa lebih bugar dan ringan dan juga tidak mudah merasa lelah.
3. Berusaha realistis dengan tujuanmu berolahraga
Penting untuk kamu ingat bahwa kamu melakukan olahraga untuk kesehatanmu.
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badanmu dengan olahraga ini, kamu perlu bersabar karena semua proses membutuhkan waktu.
Kamu tidak perlu memaksakan dirimu dengan lari berlama-lama waktunya.
Cukup lakukan seperti biasa secara rutin dan konsisten. (*)