WIKEN.ID - Meninginkan tubuh yang sehat, haruslah dibarengi dengan pola hidup yang sehat pula.
Selain menjaga asupan makanan, aktif bergerak dan olahragajuga harus dilakukan untuk menjalankan pola hidup yang sehat.
Beberapa orang masih menganggap olahraga bukan hal yang penting.
Padahal olahraga punya banyak manfaat untuk tubuh.
Kebanyakan orang malas berolahraga karena dianggap berat dan melelahkan.
Sebenarnya kita bisa mensiasatinya dengan memiliki jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan secara rutin.
Salah satu olahraga ringan yang bisa kita lakukan setiap hari adalah lari.
Kita bisa lari santai selama minimal 30 menit dalam sehari.
Banyak orang memilih untuk lari di pagi hari.
Namun, ternyata waktu terbaik untuk lari bukan di pagi hari, lo.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk olahraga lari? Ayo cari tahu!
Baca Juga: Olahraga yang Cocok Sesuai Usia dan Kemampuan Motorik Anak
Waktu Paling Tepat untuk Olahraga Lari
Menurut penelitian, olahraga lari sebaiknya dilakukan sore hari saat menjelang malam.
Ternyata di waktu ini suhu inti tubuh sedang mencapai titik puncaknya, yaitu saat pukul 4 - 5 sore.
Hal inilah yang membuat olahraga lari lebih efektif.
Saat suhu inti tubuh naik, maka tubuh kita juga akan meningkatkan metabolisme energi dan kapasitas otot selama olahraga lari.
Metabolisme yang terjadi pada waktu ini sangat ampuh untuk membakar kalori.
Adaptasi otot uga bisa mengurani risiko cedera saat berlari.
Selain itu, ada juga penelitian yang mengungkapkan kalau paru-paru akan bekerja lebih baik saat sore hari.
Hal ini menmbuat penyerapan oksisgen pada paru-paru kita jadi lebih maksimal.
Manfaat lain olahraga lari di sore hari juga bisa membuat kita untuk tidur lebih cepat.
Hal ini dipicu oleh menurunnya tekanan darah karena otot yang berkontraksi selama lari.
Tak hanya itu, lari menjelang malam juga memicu produksi hormon endorfin yang bisa membuat kita rileks dan menaikkan suasana hati.
Baca Juga: Berbahaya Bahkan Bikin Fatal, Hentikan Segera Olahraga Lari Pakai Jaket
Apakah Boleh Lari di Pagi Hari?
Tentu saja lari di pagi hari tetap baik untuk dilakukan. Hal ini karenaudaradi pagi hari masihbersih.
Lari pagi juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Jika lari pagi dilakukan saat bangun tidur, efeknya akan membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.
Namun yang perlu diketahui adalah di pagi hari suhu inti tubuhada pada titikyang rendah.
Karena itu kita akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melakukan pemanasan agartubuh siap berolahraga.(*)
Baca Juga: Manakah yang Lebih Baik Antara Lari di Pagi Hari Atau Sore? Berikut Penjelasannya