WIKEN.ID -Kini umat Muslim di seluruh penjuru dunia sedang melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Meski tengah berpuasa, kebugaran tubuh tetap harus terjaga. Apalagi kita tengah berada di pandemi global Covid-19, di mana kesehatan dan imunitas tubuh sangat dibutuhkan.
Oleh karena itu, di tengah pandemi dan bulan Ramadhan, olahraga merupakan aktivitas yang tidak boleh terlewatkan.
Olahraga saat puasa bisa memicu keluarnya keringat dan dehidrasi.
Maka dari itu, kita perlu mengetahui jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa.
Lantaran perut dalam kondisi kosong, sebaiknya lakukan jenis olahraga dengan intensitas ringan saat berpuasa.
Hindari juga olahraga dengan intensitas lebih tinggi dari biasanya, sebab takut tubuh tidak mampu melakukannya.
Dilansir dari Kompas.com, berikut jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa.
1. Yoga
Saat tubuh lemas dan rasa malas menyelimuti, Anda bisa mencoba olahraga santai yang tidak memerlukan banyak energi seperti yoga.
Melakukan yoga, juga tidak harus keluar rumah.
Yoga bisa dilakukan di rumah di sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa.
Lakukan yoga di tempat yang sejuk dan lakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.
2. Pilates
Hampir mirip dengan yoga, pilates adalah serangkaian latihan postur dan pernapasan yang bisa menenangkan pikiran.
Jika yoga lebih memfokuskan pada latihan kelenturan, meditasi, dan pengelolaan stres, pilates lebih berfokus menempa stamina dan menguatkan tubuh.
Melakukan pilates selama kurang lebih satu jam, bisa membakar sampai 200 kalori.
Olahraga ini tentu cocok untuk membakar kalori selama berpuasa.
3. Jalan cepat
Jalan cepat adalah alternatif lain yang bisa dicoba jika ingin berolahraga saat puasa.
Olahraga ini memakan lebih sedikit energi tubuh, sehingga Anda tidak mudah merasa lelah.
Dilansir dari Healthline, jalan cepat selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
-4. Bersepeda
Bersepeda selama 60 menit bisa membakar sekitar 300 kalori dan membantu menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, bersepeda di waktu sore saat berpuasa juga bisa dilakukan sembari ngabuburit menunggu waktu berbuka.
Cukup kayuh sepeda dengan santai dan tak perlu mengambil jarak tempuh yang jauh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan olahraga jenis ini. (*)