WIKEN.ID -Salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan adalah lari, karena itulah olahraga ini juga banyak digemari.
Beberapa orang memiliki kebiasaan beberapa saat sebelum melakukan olahraga.
Hal ini dilakukan untuk memberi asupan energi.
Namun jika kamu akan olahraga lari, sebaiknya hindari konsumsi empat jenis makanan ini sebelum olahraga lari.
1. Makanan Tinggi Protein
Protein adalah sumber nutrisi untuk tubuh.
Walau begitu, kandungan protein yang tinggi akan lebih sulit dicerna.
Makanan tinggi protein seringkali tidak mengandung karbohidrat yang cukup.
Padahal, karbohidrat berfungsi sebagai penyedia energi untuk tubuh.
Protein juga tidak mengasilkan energi yang cukup untuk tubuh beraktivitas.
Jika kita memakan makanan tinggi protein sebelum lari, maka akan memberi dampak pada perut.
Perut kita akan bekerja keras untuk mencerna protein tersebut saat kamu lari.
Bukan berarti kita tak boleh memakannya.
Hanya saja kita perlu menghindarinya sebelum lari, atau setidaknya mengkonsumsi makanan tersebut 1,5-2 jam sebelum lari.(*)
2. Buah, Sayuran, dan Kacang
Makanan-makanan jenis ini memiliki nutrisi tinggi dan kaya serat, namun lebih lama untuk dicerna.
Sehingga jikakita memakannya sebelum lari, tubuh kita perlu kerja ekstra karena masih harus mencernanya.
Salah satu dampak yang sering dirasakan, adalah meningkatnya risiko keram dan rasa tidak nyaman di perut.
Hal itu akan berakibat pada kecepatan lari.
Jika ingin mengonsumsinya, pilihlah buah dan sayuran dengan serat rendah.
Seperti tomat, anggur, jeruk bali, dan lainnya.
3. Susu
Susu bukanlah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum kita berolahraga.
Karena, susu tidak memberikan kita lebih banyak energi bahkan membuat perut tegang jika dikonsumsi sebelum berolahraga atau berlari.
Selain itu, susu bisa menguras energi karena susu membantu perlambatan penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Meskipun bermanfaat bagi kesehatan, kita harus menghindari konsumsi susu sebelum berlari.
Selain susu, produk olahan susu lainnya seperti keju dan mentega juga memerlambat kecepatan lari kita.
4. Makanan Tinggi Lemak
Makanan berlemak selalu nampak menarik.
Namun, makanan itu bisa mengacaukan tubuh jika kita memakannya tepat sebelum berolahraga.
Makanan yang kaya akan lemak akan membuat kita merasa kenyang, tak nyaman dan lamban karena lemak tak mudah diubah menjadi energi, seperti protein.
Jauhi makanan berlemak sebelum berlari, seperti burger, daging, gorengan, dan lainnya. (*)