WIKEN.ID -Lari bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.
Lari bisa dilakukan di sekitar rumah.
Olahraga lari dapat memberikan banyak maanfaat untuk kesehatan tubuh.
Olahraga yang murah dan mudah dilakukan ini, bisa dilakukan di pagi atau sore hari.
Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.
Tapi apa perbedaan dan manfaat yang didapat dari lari pagi atau sore?
Lari di waktu pagi dan sore tentunya sama-sama memberikan efek baik untuk tubuh.
1. Membangkitkan Mood
Olahraga adalah kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin.
Hormon ini akan membuat teman-teman merasa bahagia dan memberikan perasaan lebih baik dalam menjalani hari.
Perasaan baik ini pun bisa membantu teman-teman menghilangkan stres yang bisa muncul dari banyak hal.
Baca Juga: Tak Banyak Yang Tahu, Mitos Serta Fakta Mengenai Olahraga Lari
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bangun pagi akan membentuk jam biologis yang lebih teratur.
Sehingga, teman-teman akan lebih cepat tidur di malam hari.
Selain itu, orang yang berolahraga di pagi hari akan memiliki fase deep sleep yang lebih panjang dari pada olahraga di malam hari.
Setelah melakukan lari pagi selama tiga minggu berturut-turut, teman-teman akan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa berlari selama 10 sampai 15 menit perhari bisa menurunkan risiko serangan jantung.
Teman-teman pun cukup berlari dengan ritme sedang maka tidak hanya menurunkan risiko serangan jantung tapi juga terhindar dari stroke.
4. Meningkatkan Metabolisme
Saat lari di pagi hari, akan membuat teman-teman menghirup udara yang masih bersih.
Dengan begitu metabolisme tubuh akan meningkat.
Baca Juga: Ketahui Bahaya Berlari Saat Cuaca Panas dan Persiapkan Hal Ini Jika Tetap Ingin Berlari dengan Aman
Olahraga di pagi hari akan meningkatkan suhu tubuh sebelum mulai beraktivitas.
Olahraga di pagi hari akan meningkatkan suhu tubuh sebelum mulai beraktivitas.
Tapi cara ini membuat teman-teman harus berolahraga lebih lama daripada lari di sore hari.
Lari Sore
Beberapa orang yang memeliki kesibukan lebih di pagi hari, memutuskan untuk mengganti waktu olahraga menjadi di sore hari.
Walau olahraga lari dilakukan di sore hari, ternyata tetap ada banyak manfaat yang bisa di peroleh.
Yuk, simak penjelasan manfaat lari di sore hari.
1. Meningkatla Performa Olahraga
Olahraga lari di sore hari bisa meningkatkan performa tubuh.
Olahraga ini pun baiknya dilakukan pada pukul 2 siang hingga 6 sore.
Pada waktu itu, fungsi tubuh termasuk otot berada dalam level yang baik dan penyerapan oksigen juga lebih tinggi.
Dengan begitu, olahraga yang dilakukan termasuk lari bisa menjadi lebih baik.
Baca Juga: Hindari Konsumsi 4 Makanan Ini Sebelum Olahraga Lari
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Hampir sama dengan manfaat lari pagi, lari di sore hari pun juga bisa meningkatkan kualitas tidur dengan baik.
Cara ini mungkin akan lebih efektif dilakukan untuk orang yang memiliki masalah tidur.
3. MemperbaikiMood
Dengan melakukan olahraga tubuh, akan mengeluarkan hormon endorfin yang bisa perbaiki suasana hati.
Hormon ini dapat menekan hormon stres yang muncul akibat pekerjaan atau masalah lainnya.
Tidak jauh berbeda dengan manfaat lari pagi, lari di sore hari juga bisa memberikan perasaan nyaman dan tenang.
4. Membakar Kalori
Untuk satu ini, tentu tidak dimiliki pada olahraga di pagi hari.
Lari sore bisa membantu membakar kalori yang di dapat pada dari pagi hingga siang.
Saat makan siang, kebanyakan orang menjadi berlebihan karena merasa lelah setalah beraktivitas dari pagi.
Karena itu, mengimbangi dengan lari sore akan membantu terhindar dari obesitas atau kelebihan berat badan.
Baca Juga: Ini dia Rekomendasi Sepatu Lari Cowok dari Brand Lokal yang Ngga Kalah dengan Brand Luar Negri