WIKEN.ID -Rutin berolahraga sangat dianjurkan agar badan kita tetap sehat dan bugar.
Pilihan untuk berolahraga sangat banyak.
Dari yang murah, hingga olahraga yang harus memakai peralatan mahal.
Anda mungkin sering melihat tetangga, keluarga, atau teman Anda memiliki gaya masing-masing dalam berolahraga.
Anda juga mungkin memiliki teman atau anggota keluarga yang gemar mengikuti lomba maraton.
Atau, kerabat Anda senang bersepeda.
Bisa jadi ini salah satu olahraga favorit Anda.
Lalu, dari keduanya mana yang sebetulnya lebih baik?
Anda memang tak perlu memilih salah satunya dan bisa melakukan keduanya.
Sebab, jika Anda sedang ingin memulai rutinitas kardio, ada baiknya mengetahui mana jenis olahraga yang lebih baik dan cocok untukmu.
Mana lebih baik?
Faktor krusial yang harus dipertimbangkan ketika memilih jenis olahraga adalah, Anda harus memilih olahraga yang membuatmu bahagia dan bisa dilakukan secara berkelanjutan.
Jadi, jika Anda mencoba lari namun tidak merasa suka dengan olahraga tersebut, Anda bisa mencoba bersepeda atau bahkan jenis olahraga lainnya.
Apa pun yang Anda pilih, Anda akan mendapatkan latihan kardio yang luar biasa.
Faktanya, sebuah penelitian menemukan, jika kita bekerja pada upaya yang sama (khususnya dengan persentase VO2Max yang sama), kita akan mendapatkan peningkatan daya tahan yang sama dari berlari maupun bersepeda.
Dua jenis olahraga tersebut juga mampu membakar kalori dalam jumlah yang sama-sama signifikan.
Menurut American College of Sports Medicine, lari umumnya membakar 566-839 kalori per jam, sementara bersepeda dengan kecepatan tinggi bisa membakar 498-738 kalori per jam.
Selain itu, hal penting lainnya agar rutinitas olahragamu berkelangsungan adalah mulailah dengan perlahan.
"Jangan berpikir Anda akan langsung bisa lari lima kilometer dalam satu hari.
Anda mungkin baru bisa berlari jarak pendek ketika memulai," kata Swan.
Bangunlah ketahanan tubuhmu, dan terus menerus meningkatkan jumlah langkah.
Jika tidak, bisa jadi Anda justru membenci olahraga tersebut karena menganggapnya terlalu berat dan pada akhirnya berhenti melakukannya.
Baca Juga: Tips Memilih Sepatu untuk Olahraga Sepeda yang Nyaman
"Tahapan tersulit sebetulnya adalah memulai," kata Amato.
Banggalah pada dirimu sendiri, karena sudah memulai olahraga.
Sebab, hal itu adalah langkah yang penting.
"Tak peduli di mana Anda memulai, perkembangan akan datang bersama dengan waktu dan usaha," tambah dia.
Jadi kesimpulannya adalah, baik lari maupun bersepeda menawarkan manfaat kardiovaskular dan pembakaran energi yang sama.
Pilihlah olahraga yang Anda suka dan sesuai dengan gaya hidupmu.(*)
Baca Juga: Kenapa Harga Sepeda Lipat Relatif Mahal? Berikut Keunggulannya