WIKEN.ID - Bulan puasa telah tiba dan kita perlu tetap aktif saat puasa.
Salah satunya dengan olahraga sepeda.
Seorang pegiat sepeda ke kantor atau bike to work (B2W) berkisah tentang pengalamannya pada hari pertama puasa.
Bersepeda ke kantor pada bulan puasa sama saja dengan bulan lain.
Yang tidak sama hanya waktu bersepedanya dan tentu saja tidak membawa bidon, tempat air minum.
Pada bulan puasa, mulai gowes ke kantor sekitar pukul 05.00 atau lebih cepat setengah jam agar udara yang dirasakan lebih sejuk dan bersih karena polusi masih sedikit.
Dengan berangkat lebih pagi, para pesepeda ke kantor bisa lebih leluasa mengatur tempo gowes.
Selain itu, kecepatan bersepeda pada bulan puasa juga diturunkan untuk mencegah dehidrasi meski waktu tempuh menjadi lebih lama dibandingkan bulan biasa.
1. Gowes santai saja, hindari memforsir tenaga.
Biasanya kita akan tergoda saat ada tanjakan yang menantang untuk ditaklukkan atau saat ada turunan yang menggoda kita untuk gowes sekencang-kencangnya.
2. Untuk mengakomodasi waktu yang molor karena gowes santai,alokasikan waktu yang lebih lama untuk bersepeda.
Misalnya, jika pada hari biasa dari rumah ke kantor kita butuh waktu 1 jam, maka saat puasa bisa kita tambahkan alokasi waktunya menjadi 1,5 jam.
Baca Juga: Rajin Bersepeda ke Tempat Kerja Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Kanker dan Jantung
3. Untuk bersepeda di luar rutinitas, rencanakan perjalanan.
Tentukan akan bersepeda ke mana. Bersepeda tanpa tujuan hanya akan membuat lelah perjalanan.
Lebih baik jika lokasi yang hendak dituju jaraknya tidak lebih dari 20 kilometer.
4. Hindari rute yang memiliki sejarah macet yang sangat kelam.
Jalan macet dapat meningkatkan emosi yang berpotensi mengurangi pahala.
5. Pilih waktu yang tepat.
Setelah sahur atau menjelang beduk magrib adalah waktu yang tepat untuk bersepeda.
Bersepeda di kala matahari sedang panas menyengat akan menghabiskan banyak stamina.
Itu harus diganti dengan seteguk air segar. Jika kita minum, ya otomatis batal.(*)
Baca Juga: Inilah Deretan Makanan yang Perlu Dihindari Setelah Naik Sepeda