WIKEN.ID -Rutin berolahraga bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran bagi tubuh.
Pada masa pandemi Covid-19 ini olahraga yang sering dijalani banyak orang adalah berlari.
Olahraga berlari digemari banyak kalangan karena mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya yang banyak.
Agar bisa berlari secara rutin, dibutuhkan motivasi supaya bisa berolahraga dengan semangat.
Lalu apa saja yang bisa dilakukan agar bisa bersemangat dalam berlari?
1. Menghadiahi diri sendiri
Kamu bisa membuat sistem penghargaan untuk diri sendiri usai berlari.
Misalkan kamu sudah berlari pada jarak tertentu atau selama beberapa waktu, berilah dirimu hadiah.
Hadiah untuk diri sendiri bisa berbagai macam, baik itu memesan layanan pijat, makan, atau melakukan aktivitas lain yang menyenangkan.
Memberi penghargaan pada diri sendiri ini menjadi hal penting agar kamu bisa tetap memiliki keinginan untuk berlari.
2. Mempertahankan berat badan yang sehat
Tujuan berlari itu bukan sekadar membuat tubuh bugar, ya.
Akan tetapi, dengan berlari kamu bisa membakar kalori dan mengurangi lemak di berbagai bagian di tubuh.
Namun, tak lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang sehat ya, agar tubuh tetap ternutrisid engan baik.
Dengan berolahraga seperti lari dan mengonsumsi makanan sehat, maka berat badan yang ideal bisa dicapai.
3. Merasakan hormon endofin
Meski merasa lelah, secara tidak sadar aktivitas olahraga ini akan membuatmu bahagia.
Bahagia setelah olahraga ini didapatkan dari hormon endorfin yang dikeluarkan tubuh setelah berolahraga.
Di mana, setelah olahraga kamu akan mengalami perasaan positif atau bahkan euforia, karena berlari meningkatkan suasana hati lebih baik.
4. Berpakaian yang nyaman
Dengan berpakaian yang bagus dan nyaman digunakan akan membuatmu termotivasi untuk berlari.
5. Mendengarkan musik
Saat akan berlari cobalah untuk memutar musik yang bisa membangkitkan semangat.
Pilihlah lagu-lagu ceria yang membuatmu memiliki suasana hati yang baik dan menginspirasi untuk bergerak.
6. Merasakan sinar matahari
Cobalah untuk berlari ketika sinar matahari masih menyinari bumi.
Sebab, sinar matahari dapat meningkatkan kadar serotonin di tubuh.
Serotonin itu merupakan zat kimia yang mampu memperbaiki suasana hati sekaligus mengurangi depresi dan kecemasan.
7. Mengajak teman
Tips lainnya untuk lebih termotivasi untuk berlari yakni cobalah mengajak teman atau bergabung ke dalam suatu komunitas.
Dengan memiliki teman, kapan kamu akan berlari akan lebih terjadwal.
Selain itu, karena ada teman, tentunya saat berlari kamu tidak merasa sendiri dan merasa lebih bersemangat. (*)