WIKEN.ID - Ada beberapa orang yang menganggap yoga sebagai gaya hidup, bahkan kebutuhan, akan membantu mencapai keselarasan.
Yoga sangat bisa dipelajari, asalkan kamu menyukai olahraga dengan gerak.
Gerakan yoga juga membutuhkan konsentrasi agar harmonisasi tubuh, pikiran, dan jiwa, bisa maksimal.
Tubuh akan berada dalam kondisi ideal jika harmonisasi berjalan sempurna.
Yoga bisa dilakukan dimanapun dan bisa dilakukan oleh siapapun.
Baca Juga : Tanpa Takut Anak Kecil Coba Gigit Lidah Ular, Lihat Videonya
Yang pasti, jangan menganggap yoga sebagai rutinitas yang hanya membuat kamu tertekan.
Buat kamu yang baru pertama kali melakukan yoga, ada beberapa tips.
Salah satunya adalah lakukan gerakan dengan benar
Melakukan gerakan yoga yang benar artinya sesuai kaidah anatomi tubuh manusia.
Asana Yoga, atau tingkatan ketiga dalam yoga yang paling mudah diaplikasikan pemula, berfungsi sempurna jika dilakukan dengan benar.
Baca Juga : Tawarkan Insentif Menarik, Kamu Bakal Dibayar Kalau Mau Pindah ke Kota Ini!
Fokus Asana adalah alignment (kesejajaran) tubuh atau menempatkan sesuatu pada posisi yang tepat.
Dengan melakukan gerakan yoga secara tepat dan benar, fungsi atau manfaat akan efektif mengena pada fisik dan kesehatan kamu.
Gerakan yoga bisa membantu sistem pernafasan, akan terasa manfaatnya jika gerakan dilakukan dengan benar.
Jika bicara durasi, melakukan yoga seperti memberikan hak atas tubuh untuk manfaat yang positif sehingga sebaiknya dilakukan dua jam di pagi hari, dan dua jam di sore hari.
Baca Juga : 3 Fakta tantang Tawon Vespa Affinis, Hewan yang Tewaskan 7 Orang di Klaten
Atau bisa juga melakukannya di dalam kelas tiga kali seminggu, selama 1 - 1,5 jam per sesinya.
Setiap melakukan pose pada gerakan yoga, perhatikan juga durasi waktunya.
Lakukan setiap pose minimal 30 detik untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tentu saja durasi ini bergantung kepada kemampuan tubuh seseorang.
Selain itu, jangan makan berat sebelum yoga.
Perut yang tidak penuh dengan makanan akan memudahkan kamu melakukan gerakan dan mengatur pernafasan diafragma antara otot dada dan otot perut.
Baca Juga : Dua Pemuda Jadi Korban Begal, Tangan Kiri Dibacok Pelaku Bermasker Hitam
Jika kamu baru pertama kali melakukan yoga cobalah beberapa gerakan ini yang bisa dlakukan di rumah.
Simak 3 video yoga ini. (*)
1. Yoga dengan instruktur Sarah Beth Yoga
2. Yoga untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan kelancaran aliran darah
Baca Juga : Video Viral Polisi, Kapolda Bantah Dugaan Sikap Tidak Netral
Baca Juga : Empat Orang Meninggal Akibat Longsoran Tambang, Lihat Videonya Saat Penyelamatan
3. Yoga untuk mengurangi berat badan
Baca Juga : Jangan Bingung Menanam Rumput Gajah Mini, Simak 5 Video Ini