WIKEN.ID -Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.
Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.
Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.
Namun sebelum berlari, ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan sebelum berolahraga lari
Hindari makan berlebihan
Makan dalam porsi besar sebelum berlari membuat perut terasa tidak nyaman.
Saat berlari, proses pencernaan berjalan lamban dan aliran darah ke dalam sistem gastro-intestinal (GI) dialihkan ke otot untuk berolahraga.
Akibatnya makanan tidak dapat dicerna dengan normal dan akan menimbulkan efek samping seperti kram.
Jika memang merasa lapar, berilah jeda minimal satu atau dua jam antara makan dan lari.
Biarkan perut mencerna makanan dahulu.
Kamu juga bisa mengisi energi dengan makan dalam porsi kecil namun lebih sering agar kadar gula stabil dan tubuh mendapatkan energi untuk lari.
Hindari kafein dan pemanis buatan
Konsumsi kafein dan pemanis buatan sebelum berlari juga tidak disarankan.
Kafein dapat memicu detak jantung dan pemanis buatan dapat menimbulkan tekanan dalam perut selama berolahraga.
Peregangan
Sebelum berolahraga lari, kamu disarankan untuk melakukan peregangan dinamis.
Tujuan peregangan ini adalah untuk memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan.
Dengan begitu, otot tidak akan mudah tegang dan kita terhindar dari risiko kram.
Perhatikan isyarat tubuh
Jika merasa tidak nyaman, terlalu capek, atau kurang sehat, jangan memaksakan diri.
Baca Juga: Manfaat Lari Pagi Mulai Disadari Banyak Orang, Pemula Wajib Ketahui Hal Ini Sebelum Memulai Olahraga
Memaksakan diri justru membuat diri kita dalam bahaya.
Lari dan olahraga lain adalah kegiatan sepanjang hidup.
Maka jagalah agar kamu selalu dapat melakukannya dengan nyaman dan gembira. (*)