WIKEN.ID - Menjaga tubuh supaya tetap bugar dan sehat yaitu dengan cara berolahraga serta gaya hidup sehat.
Tak perlu menyiapkan peralatan yang mahal, kamu hanya memerlukan sepatu dan pakaian yang nyaman.
Olahraga yang dimaksud yaitu berlari, hal tersebut dikarenakan mudah dilakukan dan juga murah.
Kamu dapat berlari dimana saja dan kapanpun.
Bagi beberapa orang melakukan olahraga lari pada pagi hari.
Lalu apa saja manfaat lari pagi hari yang bisa didapatkan? Simak berikut ini.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Bangun pagi akan membentuk jam biologis yang lebih teratur.
Sehingga, kalian akan lebih cepat tidur di malam hari.
Selain itu, orang yang berolahraga di pagi hari akan memiliki fase deep sleep yang lebih panjang dari pada olahraga di malam hari.
Setelah melakukan lari pagi selama tiga minggu berturut-turut, kalian akan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.
Membangkitkan Mood
Olahraga adalah kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin.
Hormon ini akan membuat teman-teman merasa bahagia dan memberikan perasaan lebih baik dalam menjalani hari.
Perasaan baik ini pun bisa membantu teman-teman menghilangkan stres yang bisa muncul dari banyak hal.
Meningkatkan Metabolisme
Saat lari di pagi hari, akan membuat teman-teman menghirup udara yang masih bersih.
Dengan begitu metabolisme tubuh akan meningkat.
Olahraga di pagi hari akan meningkatkan suhu tubuh sebelum mulai beraktivitas
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa berlari selama 10 sampai 15 menit perhari bisa menurunkan risiko serangan jantung.
Kalianpun cukup berlari dengan ritme sedang maka tidak hanya menurunkan risiko serangan jantung tapi juga terhindar dari stroke.
(*)
Baca Juga: Pelari Jangan Lengah, Kebutuhan Nutrisi Wajib Terpenuhi, Nomor 5 Jangan Terlewat!