WIKEN.ID - Semua manusia pasti akan mengalami penuaan karena bertambahnya usia mereka.
Namun ada beberapa orang yang gemar berolahraga untuk mencegah penuaan tersebut.
Bagi perempuan yang menginjak usia 40-an masih bisa aktif berolahraga, bahkan yang kompetitif.
Perlu diingat untuk melakukan olahraga kompetitif, terlebih dahulu kamu konsultasikan ke dokter.
Hal tersebut dikarenakan fisik perempuan saat usia 40-an sangat berbeda saat masih belasan tahun.
Dilansir dari How The Play yang dikutip oleh Parapuan.co, ada beberapa macam olahraga kompetitif untuk usia 40-an.
1. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang memberikan manfaat kardiovaskular sama seperti berlari.
Hanya saja, bersepeda tidak terlalu menggetarkan persendian, sehingga olahraga ini cocok bagi orang yang memiliki masalah dengan lutut.
Selain di jalanan biasa, berikut ini beberapa kategori bersepeda kompetetif:
- Road racing: Sama seperti berlari, pengendara sepeda yang berusia 40-an juga dapat melakukannya dengan baik di jarak jauh.
- Bersepeda gunung: Bagi orang dewasa yang suka dengan tantangan baru tampaknya cocok dengan sepeda gunung.
2. Angkat beban
Seiring bertambahnya usia seperti di usia 40-an dan 50-an kekuatan tubuh itu mulai menurun.
Untuk mempertahankan kekuatan tubuh, disarankan melakukan angkat beban.
Terdapat beberapa gerakan yang bisa dicoba seperti squat, bench, dan deadlift.
Bahkan, perlu diketahui terdapat kompetisi powerlifting yang bisa dicoba di usia 40-an pula.
3. Triathlon
Triathlon merupakan kompetisi yang mencakup tiga olahraga sekaligus, yakni:
- Berenang
- Bersepeda
- Berlari
Triathlon lokal biasanya terdiri dari renang, lari dan bersepeda dengan jarak yang pendek.
Individu yang tertarik menjajal triathlon harus memiliki kebugaran fisik yang baik, karena sekali kompetisi ada banyak olahraga yang dilakukan.
4. Bodybuilding
Tujuan utama dari bodybuilding yakni membangun massa otot.
Di mana otot itu harus berukuran besar dan kering baik itu tubuh bagian atas maupun bawah.
Bodybuilding atau binaraga ini biasanya dikompetisikan, jika berminat seseorang perlu latihan angkat beban dan mengatur nutrisi dengan baik.
5. Lari
Berlari menjadi kegiatan olahraga paling umum untuk orang dewasa dalam hal kompetisi.
Banyak orang yang mengiktui perlombaan lari jarak jauh hingga berpartisipasi dalam maraton.
Sebenarnya dalam lari jarak jauh, faktor usia bukanlah faktor utama, pasalnya masih banyak peserta yang berusia 40-an hingga 50-an yang masih aktif.
Sebagai informasi, berlari adalah latihan kardiovaskular dan pembakar lemak yang bagus seiring bertambahnya usia.
(*)
Baca Juga: Wajib Diperhatikan Hal-hal yang Perlu Dipersiapkan Saat Olahraga Lari bagi Pemula
Baca Juga: Simak Tips Olahraga Lari Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan