WIKEN.ID -Berolahraga pagi sangat dianjurkan untuk kesehatan tubuh.
Salah satunya adalah lari pagi.
Manfaat lari pagi ternyata juga tak main-main, loh.
Salah satu manfaat lari pagi mampu membuat tubuh akan lebih bugar.
Rupanya manfaat lari pagi juga bisa jadi pencegah kanker.
Mitos atau fakta ya wikeners?
MengutipGrid.IDyang dilansir dariCancer Research UK, sekitar 40 persen kanker dapat dicegah melalui diet sehat dan gaya hidup.
Ungkapan ini didukung dengan penelitian tentang bagaiman cara lingkungan dan gaya hidup yang mempengaruhi genetika seseorang yang dimiliki sejak lahir.
Sebuah gen yang ada dalam tubuh manusia, dapat dinyalakan atau dimatikan oleh faktor lingkungan.
Baca Juga: Sudah Olahraga Lari di Pagi Hari Tapi Berat Badan Tidak Turun, Kok Bisa?
Berkaitan dengan hal tersebut, maka ada beberapa kebiasaan sehat yang terbukti bisa mencegah pertumbuhan dan perkembangan sel kanker.
1. Hindari konsumsi makanan siap saji
Pada pertemuan Society of Clinical Oncology di Chicago menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan siap saji, termasuk di dalamnya saus pasta, roti dan makanan siap saji lainnya memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara.Jenis makanan siap saji diyakini mampu meningkatkan risiko kanker dengan merusak DNA.
2. Kurangi berat badan
Sekitar 60 persen orang Inggris yang menderita obesitas mengalami 52.000 kasus kanker setiap tahunnya termasuk kanker payudara, serviks, hati, prostat dan pankreas.Semakin berat tubuh, maka akan semakin besar risiko kamu terserang kanker.
Baca Juga: Berikut Kegiatan yang Wajib Dilakukan Sebelum Berlari!
3. Konsumsi yoghurt
Mengonsumsi yogurt dimaksudkan untuk menjaga perkembangan bakteri baik dalam usumu.Dengan terjaganya perkembangan bakteri baik, maka sistem pencernaanmu pun akan tetap sehat.
Dengan kondisi sistem pencernaan yang sehat, bisa menjauhkanmu dari risiko obesitas yang mana menjadi salah satu penyebab kemunculan sel kanker.
4. Perbanyak asupan serat
Studi EPIC (The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition) menemukan bahwa, meningkatkan asupan serat dari buah dan sayuran hingga lima porsi sehari bisa membantu mencegah 14 jenis kanker berbeda.Memperbanyak asupan biji-bijian berserat seperti gandum, beras merah dan roti gandum diketahui bisa menurunkan risiko kanker usus.
Baca Juga: Tips Meningkatkan Stamina Agar Kuat Menempuh Jarak Jauh Saat Olahraga
5. Lari pagi
Kembali, studi EPIC menemukan bahwa orang yang berolahraga seperti lari selama 30 menit di pagi hari bisa menurunkan risiko perkembangan kanker.Dengan aktif bergerak di pagi hari bisa menurunkan risiko kanker payudara dan rahim bagi kaum wanita. (*)