WIKEN.ID-Beragam manfaat lari pagi bisa kita rasakan demi kebugaran tubuh.
Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan jantung dan paru-paru hingga membuat kita lebih produktif.
Namun untuk mendapatkan sederet manfaat lari pagi, kita harus melakukannya secara konsisten.
Dikenal sebagai olahraga yang murah dan mudah, nyatanya kita tetap harus memperhatikan sepatu yang kita gunakan ketika lari pagi.
Hal ini demi menghindari kita dari cedera saat sedang lari pagi.
Dilansir dari kompas.com, Paul Hobrough, fisioterapis yang mengkhususkan diri dalam biomekanika di klinik Harley Street, London dan Northumberland, menyebut bahwa sepatu lari layaknya fondasi bagi pelari.
"Sama seperti pondasi rumah yang perlu dukungan khusus untuk mencegah kerusakan, sepatu lari harus punya bantalan seimbang,"
Jangan sampai kita membeli sepatu lari hanya karena tampilannya saja.
Untuk memperoleh hasil maksimal dari kegiatan berlari, inilah cara untuk memilih sepatu lari yang nyaman:
1. Bentuk tubuh
Banyak faktor perlu dipertimbangkan demi menemukan sepatu lari yang tepat.
Mulai dari ukuran dan berat badan.
Jika kamu bertubuh besar dan berat, maka akan semakin banyak bantalan yang dibutuhkan dalam sepatu untuk menyerap gaya benturan lebih besar ketika kaki menyentuh lantai.
Cobalah mencari model dengan bagian tengah yang lebih tebal.
Baca Juga: Banyak Manfaat Lari Pagi, Berikut Tips Buat Pelari Agar Olahraga Berlarimu Lebih Menyenangkan!
2. Biomekanik
Semakin sering berlari, maka kaki akan semakin efisien dan bebas dari masalah biomekanik.
Biasanya, pelari yang sangat berpengalaman mencari stripped-down shoes dengan fitur bantalan, dukungan, dan stabilitas yang lebih sedikit.
Namun, hal unik seperti sidik jari kaki bisa membuat segalanya menjadi kompleks.
"Sangat penting memertimbangkan cara berlari dan bagaimana kamu mendarat, agar bagian kaki bisa mendukung dengan baik," ucap Jane Vongvorachoti, pelari maraton Olimpiade dan pelatih lari.
3. Kendali pronasi
Berlari adalah tentang pronasi - sejauh mana lutut bergulir ke dalam setelah kaki menyentuh tanah setiap langkah.
Jika tidak dapat mengendalikan pronasi, bisa dipastikan kaki akan mengalami cedera.
Karena itu, pastikan sepatu lari terasa nyaman saat kamu melakukan pronasi.
4. Kenyamanan
Jika kamu merasa tak paham tentang sistem biomekanik pada sepatu, ada solusi yang jauh lebih sederhana.
"Kenyamanan adalah kunci," kata Becs Gentry, Pelatih Nike+ Run Clun.
“Sepatu harus mencengkeram di tempat yang kamu inginkan atau butuhkan, tidak boleh bergesekan di mana pun, dan sepatu itu akan terasa seperti memberi sedikit energi dengan setiap langkah, bukan membuat kaki kaku."
5. Miliki beberapa pasang sepatu
Jika kamu termasuk sering berlari, pertimbangkan untuk memiliki beberapa jenis sepatu lari, entah itu lari jarak dekat atau jauh.
"Saya pikir ide yang baik untuk memiliki setidaknya beberapa pasang sepatu.
Misalnya saja Nike Epic React lebih ringan dan lebih responsif untuk latihan kecepatan, dan Zoom Pegasus lebih empuk dan suportif untuk lari lebih lambat," jelas Gentry.(*)