WIKEN.ID -Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.
Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.
Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.
Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.
Banyak orang yang melakukan olahraga berlari di pagi hari.
Bangun cepat setiap pagi dan berolahraga tentu menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang.
Namun siapa sangka ternyata berlari di pagi hari memiliki segudang manfaat bagi tubuh lho!
Dilansir dariKompas.com, melalui lamanOxfordshire County Council, berikut beberapa manfaat berlari pagi bagi kesehatan tubuh.
Membangkitakan mood
Olahraga apa pun bisa membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin ini akan membuat Anda merasa bahagia.
Hormon endorfin ini akan membuat Anda merasa bahagia.
Anda akan merasa ingin berlari lagi secara rutin, dan juga merasa lebih positif dan berenergi untuk menjalani hari.
Keluar rumah setiap pagi akan melatih diri Anda untuk lebih sadar akan tubuh, pikiran, dan perasaan Anda.
Anda akan merasa jauh lebih tenang dalam menghadapi hari Anda, serta dapat mengurangi stres.
Meningkatkan kualitas tidur
Berlari pagi meningkatkan tubuh Anda untuk terpapar sinar matahari pagi.
Studi menunjukkan bahwa orang yang bangun lebih pagi akan memiliki jam biologis yang lebih teratur, sehingga bisa tidur lebih cepat di malam hari.
Sebuah studi pada tahun 2014 yang dipublikasikan di NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase deep sleep yang lebih panjang daripada yang berolahraga di malam hari.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.
Memberi waktu bersantai di malam hari
Beberapa orang lebih suka berolahraga sepulang dari kantor di sore hari atau setelah beraktivitas.
Namun, terkadang setelah pulang bekerja badan sudah lelah dan ingin beristirahat.
Baca Juga:Tidak Hanya Manusia Kucing Juga Perlu Vaksin, Ini Manfaat dan Jenisnya untuk Si Anabul di Rumah
Dengan berlari pagi, Anda sudah melakukan olahraga harian Anda dan tinggal menggunakan waktu malam untuk bersantai bersama keluarga.
Nyaman dan ekonomis
Berlari di pagi hari tidak membutuhkan peralatan atau ruangan khusus seperti jika berolahraga di gym.
Anda bisa lari pagi dengan nyaman sambil menghirup segarnya udara pagi dibandingkan berolahraga di dalam ruangan.
Selain itu, berlari di pagi hari hanya membutuhkan sepasang sepatu lari. (*)