WIKEN.ID - Berbagai macam pilihan olahraga memiliki manfaatnya masing-masing yang dapat menyehatkan badan.
Namun jika kamu memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, solusi terbaik yaitu memilih olahraga lari.
Berlari adalah cara paling mudah untuk membakar kalori tanpa harus diet ketat.
Nah bagi kamu yang pemula ingin menurunkan berat badan dengan cara berlari, beginilah alasan mengapa berlari adalah olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, dikutip dari Kompas.com.
1. Efek jangka panjang
Olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari akan memicu pembakaran kalori setelah olahraga dibandingkan dengan olahraga intensitas rendah.
Efek pembakaran kalori ini bahkan bertahan cukup lama meski kita sedang beristirahat.
Dalam sebuah perbandingan jangka panjang antara pelari dan pejalan kaki diketahui, kalori yang dibakar karena berlari membuat penurunan berat 90 persen lebih banyak dibanding dengan olahraga jalan kaki.
2. Pembakaran paling cepat
Meski ada mitos bahwa antara berlari satu mil dan berjalan kaki satu mil bisa membakar kalori dalam jumlah yang sama, tetapi berlari tetaplah cara paling cepat untuk membakar kalori tersebut.
Dalam olahraga intensitas tinggi 7 menit seperti yang ditemukan oleh tim dari Human Performance Institute memang kalori yang dibakar per menit sama dengan berlari.
Tetapi, karena olahraga itu durasinya singkat maka total kalori yang dibakar tetap tidak sebanyak jika kamu berlari.
3. Murah dan mudah
Berlari pada hakikatnya adalah olahraga yang mudah dan murah.
Kamu bisa melakukannya sendiri dan di mana saja.
Bahkan kamu tidak perlu peralatan apa pun selain sepasang sepatu lari.
Dengan kata lain, hampir tidak ada halangan untuk rutin berlari, bahkan saat kamu sedang bepergian.
4. Bikin kecanduan
Peraturan utama dalam hal penurunan berat badan adalah jika kamu tidak menyukainya maka kamu tak akan disiplin melakukannya.
Nah, berbagai studi menunjukkan, para pelari sering kali merasakan efek kecanduan dari olahraga ini.
Para ilmuwan menemukan kaitan antara olahraga intensitas sedang sampai tinggi dengan pelepasan endocannabinoids, zat kimia seperti morfin di otak.
Tak heran jika saat berlari akan muncul sensasi rasa gembira sehingga kamu selalu ingin melakukannya lagi.
(*)
Baca Juga: Lagi Cari Sepeda Buat Anak? Berikut Cara Memilih Sepeda Anak yang Tepat, Sesuaikan Ukurannya!
Baca Juga: Kamu Hobi Olahraga Bersepeda? Ternyata Rutin Gowes Tiap Hari Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak Lho!