find us on:

Tunggu Dulu Jangan Langsung Lari! Kenalilah Istilah-istilah dalam Olahraga Berlari dan Pengertiannya, Apa Aja?

Hafidh

Senin, 18 Juli 2022 | 09:33
Freepik

Ilustrasi berlari

WIKEN.ID- Olahraga lari menjadi primadona masyarakat di tengah kondisi pandemi.

Olahraga lari secara rutin bisa membuat tubuh tetep terjaga dari gempuran penyakit.

Selain mudah dan murah, olahraga lari memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun sebelum terjun olahraga lari ada baiknya kita mengenal istilah dalam berlari.

Dilansir dari Kompas.com, ada beberapa istilah yang biasa digunakan dalam olahraga lari.

Baca Juga: Biasa Tampil Bar-bar, Nikita Mirzani Ungkap Titik Terendah dalam Hidupnya, Ngaku Sempat Berniat Bunuh Diri, Kenapa?

Selain untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, kamu juga bisa menambah wawasan mengenai istilah dalam olahraga lari.

  • Interval
Metode latihan intensitas tinggi pada jarak atau waktu tertentu.Lalu diselingi pemulihan dengan waktu tertentu.

Kemudian diulangi beberapa repetisi.

Ada banyak variasi untuk jarak, waktu dan jumlah repetisi dalam melakukan latihan interval.

  • Tempo
Metode latihan dengan upaya sedikit di atas ambang anaerobik seseorang.

Atau lebih mudah dijelaskan dengan, seseorang berlari pada kecepatan yang masih memungkinkan berbicara namun terpatah-patah.

Baca Juga: Pantes Dulu Ngebet Nikah, Ternyata Kelakuan Syahrini di Kamar Ini yang Bikin Reino Barack Klepek-klepek, Apa Tuh?

  • Easy run
Lari yang dilakukan dengan santai dan masih dapat berbincang-bincang (conversational pace).

  • PB (Personal Best)
Catatan waktu terbaik seseorang dalam menyelesaikan jarak lari tertentu.

  • Hit the wall
Kondisi dimana pelari kehabisan energi saat mengikuti lomba.Penyebabnya karena menipisnya glikogen yang tersimpang dalam otot.

  • Pace
Kecepatan dalam berlari satuan menit/km.

Baca Juga: Meski Raffi Ahmad Sempat Disebut Playboy, Ternyata Nagita Slavina Sudah Pacaran Sejak Kelas 6 SD Lho, Ayah Rafathar Syok!

Misal seseorang berlari pace 5, itu artinya orang tersebut membutuhkan waktu 5 menit untuk menempuh jarak 1 km.

Pace 7:30 artinya seorang pelari membutuhkan waktu 7: 30 menit untuk menempuh tiap kilometernya.

Begitu seterusnya, semakin kecil angka berarti semakin cepat.

  • FM (Full Marathon)
Biasa juga disebut maraton. Kategori lari dengan jarak 42.195 meter.

  • HM (Half Marathon)
Kategori lari dengan jarak 21.097,5 meter.

Baca Juga: Cocok Ditonton Bareng Keluarga, Inilah 3 Rekomendasi Film dengan Tema Hewan Peliharaan, Apa Saja?

  • Chip time
Catatan waktu yang dihitung saat pelari melewati garis start hingga melewati garis finish.

  • Side stitch
Kebanyakan orang Indonesia mengenalnya dengan istilah sundukan.

Yaitu rasa nyeri yang dirasakan di salah satu sisi perut saat melakukan aktivitas olahraga.

Umumnya disebabkan makan atau minum dalam jumlah banyak sebelum melakukan aktivitas lari atau olahraga lainnya atau bisa juga karena kurang pemanasan.

Nah itu dia beberapa istilah yang umum digunakan dalam olahraga lari.(*)

Tag :

Editor : Hafidh