WIKEN.ID - Bagi kamu yang ingin memulai untuk rutin berolahraga, cobalah memulainya dari olahraga yang mudah dan murah dilakukan.
Salah satunya dengan olahraga lari, kamu hanya memerlukan sepatu dan pakaian yang nyaman.
Dengan begitu kamu dapat menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat.
Kamu dapat berlari dimana saja dan kapanpun.
Biasanya pada beberapa orang melakukan olahraga lari saat pagi hari.
Kira-kira apa saja manfaat lari pagi hari yang bisa kita dapatkan? Simak di bawah ini.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Bangun pagi akan membentuk jam biologis yang lebih teratur.
Sehingga, kalian akan lebih cepat tidur di malam hari.
Selain itu, orang yang berolahraga di pagi hari akan memiliki fase deep sleep yang lebih panjang dari pada olahraga di malam hari.
Setelah melakukan lari pagi selama tiga minggu berturut-turut, kalian akan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.
Membangkitkan Mood
Olahraga adalah kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin.
Hormon ini akan membuat teman-teman merasa bahagia dan memberikan perasaan lebih baik dalam menjalani hari.
Perasaan baik ini pun bisa membantu teman-teman menghilangkan stres yang bisa muncul dari banyak hal.
Meningkatkan Metabolisme
Saat lari di pagi hari, akan membuat teman-teman menghirup udara yang masih bersih.
Dengan begitu metabolisme tubuh akan meningkat.
Olahraga di pagi hari akan meningkatkan suhu tubuh sebelum mulai beraktivitas
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa berlari selama 10 sampai 15 menit perhari bisa menurunkan risiko serangan jantung.
Teman-teman pun cukup berlari dengan ritme sedang maka tidak hanya menurunkan risiko serangan jantung tapi juga terhindar dari stroke.
(*)