find us on:

Pelari Pemula Wajib Tahu, Berikut Beberapa Istilah-istilah dalam Olahraga Berlari Beserta Pengertiannya

Hafidh

Jumat, 27 Mei 2022 | 09:33
iStockphoto

Ilustrasi lari

WIKEN.ID- Olahraga lari menjadi primadona masyarakat di tengah kondisi pandemi.

Olahraga lari secara rutin bisa membuat tubuh tetep terjaga dari gempuran penyakit.

Selain mudah dan murah, olahraga lari memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun sebelum terjun olahraga lari ada baiknya kita mengenal istilah dalam berlari.

Dilansir dari Kompas.com, ada beberapa istilah yang biasa digunakan dalam olahraga lari.

Baca Juga: 3 Bulan Kerja Bisa Bangun Rumah, Terbongkar Segini Besaran Gaji Aspri Hotman Paris, Tembus Dua Digit Per Bulan!

Selain untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, kamu juga bisa menambah wawasan mengenai istilah dalam olahraga lari.

  • Interval
Metode latihan intensitas tinggi pada jarak atau waktu tertentu.Lalu diselingi pemulihan dengan waktu tertentu.

Kemudian diulangi beberapa repetisi.

Ada banyak variasi untuk jarak, waktu dan jumlah repetisi dalam melakukan latihan interval.

  • Tempo
Metode latihan dengan upaya sedikit di atas ambang anaerobik seseorang.

Atau lebih mudah dijelaskan dengan, seseorang berlari pada kecepatan yang masih memungkinkan berbicara namun terpatah-patah.

Baca Juga: Bongkar Kebiasaan Aneh Masa Lalu, Ayu Ting Ting Ternyata Saat Kecil Pernah Makan CIcak: Tinggal Buntutnya Doang!

  • Easy run
Lari yang dilakukan dengan santai dan masih dapat berbincang-bincang (conversational pace).

  • PB (Personal Best)
Catatan waktu terbaik seseorang dalam menyelesaikan jarak lari tertentu.

  • Hit the wall
Kondisi dimana pelari kehabisan energi saat mengikuti lomba.Penyebabnya karena menipisnya glikogen yang tersimpang dalam otot.

  • Pace
Kecepatan dalam berlari satuan menit/km.

Baca Juga: Gary Iskak Ditangkap Polisi Gegara Kasus Narkoba, Sang Istri Curhat di Instagram: Terjebak Situasi yang Tak Diinginkan

Misal seseorang berlari pace 5, itu artinya orang tersebut membutuhkan waktu 5 menit untuk menempuh jarak 1 km.

Pace 7:30 artinya seorang pelari membutuhkan waktu 7: 30 menit untuk menempuh tiap kilometernya.

Begitu seterusnya, semakin kecil angka berarti semakin cepat.

  • FM (Full Marathon)
Biasa juga disebut maraton. Kategori lari dengan jarak 42.195 meter.

  • HM (Half Marathon)
Kategori lari dengan jarak 21.097,5 meter.

Baca Juga: Konsumsi 4 Siang Bawang Putih Setiap Hari Ternyata Bisa Jadi Obat Kuat Secara Alami Lho, Kok Bisa?

  • Chip time
Catatan waktu yang dihitung saat pelari melewati garis start hingga melewati garis finish.

  • Side stitch
Kebanyakan orang Indonesia mengenalnya dengan istilah sundukan.

Yaitu rasa nyeri yang dirasakan di salah satu sisi perut saat melakukan aktivitas olahraga.

Umumnya disebabkan makan atau minum dalam jumlah banyak sebelum melakukan aktivitas lari atau olahraga lainnya atau bisa juga karena kurang pemanasan.

Nah itu dia beberapa istilah yang umum digunakan dalam olahraga lari.(*)

Tag :

Editor : Hafidh