WIKEN.ID - Pandemi membuat kita menyadari akan pentingnya masalah kesehatan.
Terutama wajib berolahraga untuk membangun imunitas pada tubuh kita, akan tetapi bagi beberapa orang yang rutin berolahraga di gym akan merasa khawatir.
Maka dari itu, cobalah berbagai latihan yang bisa dilakukan di luar ruangan dan tepat efektif membakar kalori.
Pelatih kebugaran langganan selebritas, Don Saladino yang dikutip oleh Kompas.com menjelaskan cara untuk meningkatkan level latihan di luar rumah demi hasil maksimal.
Ia juga mengungkapkan bahwa latihan di luar ruang bisa efektif membentuk otot ketimbang di dalam rumah.
Sebelum kamu memulai untuk latihan, carilah tempat latihan yang aman atau tidak terlalu bertemu banyak orang.
Dan perlu diingat, usahakan untuk tetap memakai masker dan juga tabir surya.
"Kita ingin memastikan selama latihan kita tidak berhubungan dengan banyak orang yang tidak dikenal, atau bertemu hewan," kata Saladino kepada Fox News.
Ketika kamu memilih latihan di halaman, terlebih dahulu pastikan area tersebut aman untuk berolahraga, misalnya ada benda-benda runcing.
Lari cepat
Salah satu cara mudah untuk mulai berlatih di luar rumah adalah sprint atau berlari cepat.
"Saya pribadi lebih menikmati berlari cepat di halaman saya. Berlari adalah cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah kita dan membangun otot-otot yang bergerak cepat," kata dia.
"Kita dapat membuat latihan menjadi menyenangkan bersama keluarga dengan balapan atau melihat siapa yang dapat melakukannya berkali-kali."
Tentu saja, sprint juga bisa dilakukan di dalam rumah, namun itu tidak menawarkan beberapa fasilitas luar biasa yang hanya ada di ruang terbuka hijau.
"Ada beberapa manfaat luar biasa berlatih di luar ruangan, termasuk melakukannya dengan bertelanjang kaki di atas rumput, yakni apa yang disebut 'earthing' atau 'grounding'," kata Saladino.
Earthing akan menyatukan kita dengan lingkungan, mentransfer elektron dari tanah ke tubuh, dan telah terbukti membantu tidur dan mengurangi rasa nyeri.
Selain itu, Saladino juga menyarankan agar kita mengunduh aplikasi latihan kebugaran.
"Unduh program pelatihan dari sebuah situs atau aplikasi. Ada banyak pelatih hebat di luar sana dengan program yang akan membantu kita meningkatkan latihan tanpa perlu peralatan gym," katanya.
"Atau dengarkan pelatih yang menarik minat kita di Instagram. Melakukan latihan yang bukan kebiasaan kita bisa jadi menyenangkan, dan membuatnya lebih menarik," ucap pelatih selebritas Blake Lively dan Ryan Reynolds ini.
"Tapi saya katakan, di titik tertentu kita perlu menemukan program yang sesuai keinginan, karena jika kita hanya menerapkan stimulus yang berulang-ulang dengan satu latihan, kita akan jenuh."
(*)
Baca Juga: Jangan Hanya Ikut-ikutan, Perhatikan Hal Ini Sebelum Olahraga Lari
Baca Juga: Sering Kesulitan Memilih Sepeda untuk Anak, Simak Tips Berikut Ini
Baca Juga: Tak Hanya Melatih Fisik Saat Olahraga Lari Ternyata Mental pun juga, Begini Penjelasannya