WIKEN.ID -Kini umat Muslim di seluruh dunia sedang merayakan Hari Raya Idulfitri atau Lebaran.
Walaupun masih harus merayakan Lebaran di tengah pandemi, tetapi tak mengurangi antusiasme dalam menyambut momen penuh kemenangan ini.
Pada lebaran kali ini pemerintah memberi kelonggaran untuk memperbolehkan mudik.
Meski tengah disibukkan dengan berkumpul bersama keluarga, kita tetap tidak boleh melupakan olahraga.
Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan saat lebaran adalah bersepeda.
Sebelum memulai berlari, Kamu bisa perhatikan hal-hal berikut ini.
Dilansir dari laman Popsugar.com, berikut 3 aturan yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga berlari.
1. Awali dengan berjalan lambat
Sebelum memulai olahraga berlari, kamu bisa mengawalinya dengan berjalan lalu perlahan berlari kecil selama 20 menit.
Akhiri olahraga lari dengan berjalan lambat untuk mengatur irama jantung, kaki dan bagian tubuh lainnya.
2. Tetap konsisten
Semakin sering kamu melakukan olahraga lari kamu akan semakin terbiasa.
Tubuh kamu akan terasa lebih bugar dan ringan dan juga tidak mudah merasa lelah.
3. Berusaha realistis dengan tujuanmu berolahraga
Penting untuk kamu ingat bahwa kamu melakukan olahraga untuk kesehatanmu.
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badanmu dengan olahraga ini, kamu perlu bersabar karena semua proses membutuhkan waktu.
Kamu tidak perlu memaksakan dirimu dengan lari berlama-lama waktunya.
Cukup lakukan seperti biasa secara rutin dan konsisten. (*)