Olahraga Bersepeda Cocok Dilakukan Saat Mudik Lebaran, Intip 5 Manfaat Gowes Bagi Tubuh, Bisa Kurangi Stres!

WIKEN.ID -Kini umat Muslim di seluruh dunia sedang merayakan Hari Raya Idulfitri atau Lebaran.

Walaupun masih harus merayakan Lebaran di tengah pandemi, tetapi tak mengurangi antusiasme dalam menyambut momen penuh kemenangan ini.

Pada lebaran kali ini pemerintah memberi kelonggaran untuk memperbolehkan mudik.

Meski tengah disibukkan dengan berkumpul bersama keluarga, kita tetap tidak boleh melupakan olahraga.

Baca Juga: Balas Tudingan Iqlima Kim Soal Pelecehan Seksual, Hotman Paris Bongkar Kelakuan Agresif Mantan Aspri Kepadanya: Remasannya..

Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan saat lebaran adalah bersepeda.

Dilansir dari MD Anderson, berikut 5 manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari bersepeda.

1. Olahraga ringan untuk persendian

Bersepeda merupakan pilihan yang bagus bagi seseorang yang menderita nyeri punggung, radang sendi, dan kerusakan sendi pada tubuh bagian bawah.

Sebagian besar berat tubuh ditopang oleh kursi, sehingga tidak ada tekanan berbahaya pada tubuh.

Bagi sebagian orang, bersepeda bahkan dapat meningkatkan kesehatan sendi.

“Bersepeda memperkuat otot-otot di sekitar sendi, yang membantu menyangga lutut,” kata Whittney Thoman, seorang ahli fisiologi olahraga senior di Pusat Pencegahan Kanker MD Anderson.

Baca Juga: Bak Tabuh Genderang Perang Usai Dituding Lakukan Pelecehan Seksual, Hotman Paris Unggah Foto Vulgar Sang Mantan Aspri!

2. Membentuk otot

Upaya yang diperlukan untuk mengayuh sepeda akan meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah.

Dan menjaga sepeda tetap tegak dan berjalan dapat membuat otot di seluruh tubuh bekerja, termasuk tubuh bagian atas dan inti tubuh.

3. Mempertahankan berat badan yang sehat

Bersepeda dapat membakar kalori, yang dapat membantu tubuh tetap ramping.

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker kolorektal (usus besar).

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Raffi Ahmad Sempat Terbesit Niatan Selingkuh Diawal Pernikahan dengan Nagita Slavina, Kok Bisa?

4. Memperbaiki propriosepsi dan keseimbangan tubuh

Bersepeda membutuhkan propriosepsi (sensasi pergerakan otot), ini adalah aspek keseimbangan yang penting.

Mengapa keseimbangan penting? Seiring bertambahnya usia, keseimbangan dapat memburuk, menyebabkan jatuh, cedera, dan penurunan aktivitas fisik.

Agar tetap aktif, kita perlu mempertahankan keterampilan menyeimbangkan tubuh.

Baca Juga: Momen Lebaran Jangan Lengah! Cara Memilih Teh Ini Mampu Stabilkan Gula Darah, Kenali Triknya

5. Mengurangi stres

Stres kronis dapat mengakibatkan dampak kesehatan yang besar. Tetapi aktivitas fisik seperti bersepeda dapat membantu mengurangi stres sehari-hari.

Menurut Whittney Thoman, setiap kali berolahraga, tubuh melepaskan endorfin. Endorfin dapat membantu seseorang merasa lebih baik saat sedang stres.

Whittney Thoma menambahkan, ketika berolahraga di luar ruangan, tubuh juga melepaskan serotonin.

Baca Juga: Ahli Feng Shui Turun Tangan! Cara Menata Ruang Keluarga Ini Mampu Menciptakan Keharmonisan, Loh

Hormon tersebut membantu mengelola hormon stres, yang dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Itulah 5 manfaat yang dapat diperoleh dari bersepeda.

Sebelum bersepeda, kenakan helm untuk menjaga keamanan dan oleskan tabir surya agar kulit tidak terbakar sinar matahari! (*)