WIKEN.ID - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar biasanya rutin berolahraga serta menjalankan gaya hidup sehat.
Saat melakukan aktivitas fisik yang rutin, maka kita dapat terlindungi dari risiko penyakit kronis antara lain kanker, penyakit mental, diabetes, penyakit jantung, dan radang sendi.
Tak harus membayar mahal untuk menyewa pelatih khusus atau menghabiskan uang untuk pergi ke gym.
Solusinya adalah kamu bisa rutin melakukan aktifitas fisik atau olahraga dengan cara yang mudah dan murah, salah satunya yaitu bersepeda.
Melansir laman betterhealth yang dikutip dari Kompas.com, solusi terbaik untuk mengurangi dampak gaya hidup pasif adalah rutin bersepeda.
Bersepeda merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh semua kalangan usia dan juga bisa jadi saranan rekreasi untuk menyegarkan pikiran.
Berikut ini ada berbagai manfaat bersepeda :
Mudah dilakukan
Tidak seperti kebanyakan jenis olahraga lainnya, bersepeda tidak memerlukan keterampilan fisik tingkat tinggi.
Latihan otot yang baik
Bersepeda mmbuat semua kelompok otot utama bergerak saat kita mengayuh pedal.
Efek samping rendah
Bersepeda menyebabkan lebih sedikit ketegangan dan cedera daripada kebanyakan bentuk aktivitas fisik lainnya.
Baik untuk kekuatan dan stamina
Bersepeda dapat meningkatkan stamina, kekuatan, dan kebugaran aerobik.
Hemat waktu
Selain menjadi salah satyu bentuk olahraga, bersepeda juga bisa menjadi moda trasnportasi saat kita beraktivitas sehari-hari.
Manfaat bersepeda
Ada juga manfaat dari bersepeda untuk kesehatan tubuh :
Meningkatkan kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan mengendarai sepeda secara teratur.
Hal ini disebabkan karena bersepeda memiliki efek yang sama seperti rekreasi sehingga mendorong dopamin yang memicu rasa bahagia.
Menjaga kesehatan jantung
Bersepeda memperkuat otot jantung , menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah.
Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin bersepeda ke tempat kerja terpapar polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit daripada mereka yang menggunakan mobil sehingga fungsi paru-paru mereka meningkat.
Riset dari Denmar yang meneliti 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun juga membuktikan bersepeda secara teratur melindungi kita dari penyakit jantung.
Meminimalisir risiko diabetes
Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius. Kurangnya aktivitas fisik adalah alasan utama yang membuat penderita diabetes meningkat setiap waktu.
Riset dari Finlandia membuktikan, bersepeda 30 menit per hari mampu mengurangi risiko diabetes hingga 40 persen.
Mengontrol berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan karena dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot dan membakar lemak tubuh.
Penelitian menunjukkan bersepeda selama satu jam membantu membakar 300 kalori.
Riset dari Inggris juga membuktikan, bersepeda selama setengah jam setiap hari membantu membakar lima kilogram lemak dalam setahun.
(*)
Baca Juga: Tetap Aktif Saat Puasa, Masak Makanan Simpel Ini Yuk Untuk Sahur dan Berbuka Puasa