WIKEN.ID -Olahraga bersepeda banyak digemari orang-orang belakangan ini.
Apalagi sejak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.
Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Bahkan, beberapa orang yang pergi ke kantor dengan menggunakan sepeda.
Namun, tantangan terbesar jika bersepeda ke kantor adalah menjaga tubuh agar tidak terlalu berkeringat.
Tentu kita tidak ingin tiba di kantor dengan tubuh yang panas dan lengket, karena mandi keringat.
Tetapi, jarak kantor yang jauh akan memakan banyak waktu dan berpotensi membuat tubuh berkeringat.
Maka dari itu, sebaiknya perlu persiapan agar dapat tiba di kantor dengan nyaman.
1. Jarak dan medan yang dilalui
Hal yang perlu dipertimbangkan saat hendak bersepeda ke kantor adalah seberapa jauh jarak dan seperti apa medan yang dilalui.
Jika jarak tempuh lebih dari 8 kilometer dan ada jalan berbukit yang harus kita lewati, kenakan pakaian yang berbeda saat bersepeda, dan ganti dengan pakaian kerja setelah sampai di kantor.
Gunakan sepeda yang relatif mudah dikayuh seperti hybrid bike, road bike, atau cross bike, untuk efisiensi dalam kecepatan dan usaha.
2. Kondisi cuaca
Faktor lain yang menentukan kita tidak akan berkeringat saat bersepeda adalah cuaca.
Jika suhu lebih dari 32 derajat Celsius, sulit untuk tidak berkeringat.
Sebaliknya, jika suhu sangat dingin, kenakan pakaian berlapis tetapi tidak membuat kita berkeringat saat sampai di tempat kerja.
3. Sarana atau fasilitas di kantor
Jika tempat kerja kurang dari 8 kilometer dan kita tidak melewati banyak jalur berbukit, kita dapat menggunakan pakaian kerja dan tidak perlu ganti saat tiba di kantor.
Namun, jika mengenakan pakaian berbeda, kita butuh tempat untuk berganti pakaian dengan wastafel dan shower.
Bawalah handuk kecil untuk membersihkan tubuh di kamar mandi.
4. Opsi pakaian kerja
Jika kita ingin bersepeda tanpa berkeringat, perhatikan kemampuan gerak di sepeda.
Bawalah pakaian ganti jika pakaian bekerja anda gaun atau celana yang longgar.
Jika bagian ujung celana panjang kita berpotensi tersangkut di rantai sepeda, gulung ujung celana atau masukkan ke kaus kaki.
Buka lah satu atau dua kancing baju serta menyingsingkan lengan baju untuk memaksimalkan aliran udara agar tubuh tidak mudah berkeringat.
5. Perhatikan cara kita bersepeda
Pastikan kita berangkat dari rumah lebih awal, sehingga tidak harus ngebut saat menuju ke kantor.
Apabila jarak kantor sudah dekat, turunkan kecepatan kayuhan sepeda, sehingga kita tidak mengeluarkan tenaga lebih dan membuat tubuh kembali sejuk.
Jika kita melakukannya dengan benar, kita akan tiba di kantor tanpa keringat dan bisa segera berganti pakaian atau langsung bekerja. (*)