WIKEN.ID -Bulan Ramadhan 2022 yang ditunggu-tunggu umat Muslim di penjuruh dunia telah tiba.
Meski puasa, kita tetap harus olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Belakangan ini olahraga yang banyak digemari adalah bersepeda.
Lalu bagaimana tips bersepeda di tengah bulan puasa?
Dilansir dari Kompas.com, seorang pegiat sepeda ke kantor atau bike to work (B2W) berkisah tentang pengalamannya pada hari pertama puasa.
Pada bulan puasa, mulai gowes ke kantor sekitar pukul 05.00 atau lebih cepat setengah jam agar udara yang dirasakan lebih sejuk dan bersih karena polusi masih sedikit.
Dengan berangkat lebih pagi, para pesepeda ke kantor bisa lebih leluasa mengatur tempo gowes.
Selain itu, kecepatan bersepeda pada bulan puasa juga diturunkan untuk mencegah dehidrasi meski waktu tempuh menjadi lebih lama dibandingkan bulan biasa.
Dalam situs resmi B2W Indonesia terdapat 10 tips bersepeda saat berpuasa:
1. Bersepeda santai saja dan jangan memforsir tenaga
2. Untuk mengakomodasi waktu yang molor karena bersepeda santai, alokasikan waktu yang lebih lama untuk bersepeda.
3. Untuk bersepeda di luar rutinitas, rencanakan perjalanan. Tentukan akan bersepeda ke mana.
4. Hindari rute yang memiliki sejarah macet yang sangat kelam.
5. Pilih waktu yang tepat. Setelah sahur atau menjelang beduk magrib adalah waktu yang tepat untuk bersepeda.
6. Hindari juga "jam-jam macet", seperti jam pulang sekolah ataupun jam pulang kantor.
7. Ambil jalur hijau. Selain lebih segar, pepohonan di pinggir jalan akan senantiasa meneduhkan hati saat kita disinari oleh matahari.
8. Gowes bersama teman tentu lebih seru. Ajak teman-teman yang lain untuk ikut meramaikan kegiatan bersepeda atau agendakan sebuah acara bertajuk "Buka Bareng Sepeda", "Ngabuburit Sambil Sepedahan", "Sepeda Sahur", "Baksos featuring Sepeda", dan lain-lain.
9. Cek ulang kondisi sepeda sebelum berangkat. Jangan sampai sepeda kempis atau rantai putus di tengah jalan dan terpaksa harus didorong sampai rumah.
10. Banyak bersabar. Sepeda menempati urutan pertama kendaraan yang sering disalip oleh kendaraan lain.
Oleh karena itu, banyak-banyaklah memanjatkan doa bagi yang menyalip.
Semakin banyak kesabaran, semakin banyak pahala yang didapat.
Istirahat bila merasa lelah dan jangan paksakan fisik Anda untuk menggenjot sepeda. (*)