WIKEN.ID - Kebanyakan orang melakukan olahraga lari pada saat pagi hari, sebelum matahari terlalu tinggi dan udara masih terasa sejuk.
Ada juga beberapa orang memilih untuk melakukan olahraga lari di malam hari daripada saat pagi atau siang.
Namun, hal tersebut pasti ada alasannya, entah faktor jadwal yang padat di pagi hari, gaya hidup, preferensi energi, dan masih banyak faktor lainnya.
Lalu apakah lari malam menimbulkan efek yang berbeda terhadap kesehatan tubuh dibandingkan lari pagi ?
Melansir dari Healthline yang dikutip oleh Kompas.com, simak manfaat olahraga lari malam untuk kesehatan.
1. Menghilangkan stres
Mengakhiri hari dengan olahraga adalah salah satu cara untuk melepaskan ketegangan, stres, dan kecemasan.
Dengan lari malam, seseorang bisa lebih menata pikirannya sehingga ketika kepala menyentuh bantal, pikiran terasa lebih jernih dan ringan.
Olahraga lari dapat menurunkan tekanan darah, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan rasa tenang.
Pelepasan hormon endorfin juga mampu memperbaiki suasana hati yang buruk dan mengurangi depresi.
2. Cocok untuk orang dengan persendian kaku
Bagi orang yang mengalami otot dan persendian kaku setiap bangun tidur, lari malam bisa menjadi pilihan olahraga yang ideal.
Saat pagi hari, tubuh mungkin belum siap untuk melakukan olahraga yang intens karena tubuh terasa lebih kaku dan tidak fleksibel.
Ketika malam hari, tubuh sudah “hangat” karena telah beraktivitas seharian sehingga lebih siap untuk melakukan olahraga.
Beberapa orang juga memiliki kontrol dan koordinasi otot yang lebih baik di malam hari sehingga lari malam menjadi pilihan olahraganya.
Meski lari malam memiliki manfaat untuk kesehatan, tetap pertimbangkan kondisi pribadi dan pilihlah waktu olahraga yang paling tepat.
3. Tidur lebih nyenyak
Orang yang berolahraga di malam hari mungkin memilik tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Lari malam sangat ideal bagi orang yang mudah kelelahan setelah olahraga lari sehingga mereka bisa tidur setelahnya.
Penelitian pada tahun 2019 mengatakan, olahraga di malam hari dapat memberikan efek positif pada tidur.
Namun, jika olahraga malam dilakukan kurang dari satu jam sebelum tidur, ini akan berdampak negatif pada pola tidur.
Setelah lari malam, sebaiknya bersihkan tubuh dengan mandi air hangat untuk membantu tubuh dan pikir lebih rileks sehingga tidur akan lebih nyenyak.
Buatlah tujuan olahraga, apakah ingin meningkatkan kesehatan daya tahan, kesehatan mental, atau kekuatan.
Dengan demikian, seseorang dapat lebih mudah menentukan jenis dan waktu olahraga yang tepat untuknya.
(*)
Baca Juga: Banyak Orang Ngabuburit Saat Puasa dengan Berlari, Begini Cara Mengatasi Kram Otot Saat Sedang Lari!
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Segera Rutin Beroahraga Lari Setiap Hari