WIKEN.ID - Selain olahraga berlari, peminat terbanyak setelah itu jatuh pada olahraga sepeda.
Olahraga sepeda menjadi lebih tren lagi selama pandemi Covid-19.
Ketika kamu dapat rutin olahraga sepeda, kamu akan mendapatkan manfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit seperti diabetes, kanker, dan jantung.
Salah satu cara untuk mengurangi resiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh gaya hidup adalah bersepeda secara rutin.
Terlebih, olahraga ini dapat dilakukan oleh semua kalangan dan juga menyenangkan.
Selain itu memiliki dampak baik bagi lingkungan sekitar.
Melansir dari laman Betterhealth yang dikutip oleh parapuan.co, ada beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Bukan rahasia lagi, olahraga bermanfaat bagi kesehatan jantung, termasuk bersepeda.
Sebab dengan bersepeda secara teratur dapat merangsang kerja jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, bersepeda dapat memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian di Denmark yang dilakukan selama 14 tahun dengan 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun menunjukkan, bersepeda secara teratur mampu melindungi seseorang terhindar dari penyakit jantung.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Siapa yang sangka, bersepeda juga memiliki manfaat bagi kondisi kesehatan mental seseorang.
Apalagi selama pandemi ini begitu banyak orang yang mengalami gejala gangguan kesehatan mental.
Gangguan kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat diredakan dengan mengendarai sepeda secara teratur, lho.
Sebab, bersepeda memiliki efek yang sama seperti rekreasi, sehingga mendorong dopamin yang memicu rasa bahagia.
Membantu Mengontrol Berat Badan
Buat kamu yang ingin menurunkan atau mengontrol berat badan, bersepeda dapat menjadi salah satu pilihan olahraga.
Sebab, bersepeda dapat membantu meningkatkan laju metabolisme, membentuk otot, dan membakar lemak dalam tubuh.
Namun untuk menurunkan berat badan, bersepeda perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat.
Hasil studi di Inggris menunjukkan, rutin bersepeda paling tidak 30 menit setiap hari dapat membakar lima kilogram lemak.
Membantu Pemulihan Kanker
Salah satu manfaat bersepeda yakni dapat membantu proses pemulihan bagi pasien kanker, khususnya kanker usus dan kanker payudara.
Dengan rutin melakukan olahraga ini diyakini dapat mengurangi risiko efek samping selama pengobatan kanker.
Bahkan berdasarkan hasil penelitian, rutin bersepeda juga dapat mengurangi risiko kanker usus dan kanker payudara.
(*)
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Kompetitif Untuk Usia 40 Tahunan