Kepingin Mulai Olahraga Bersepeda? Yuk Simak Beberapa Tips Gowes Bagi Pemula, Pilih Sepeda yang Tepat!

WIKEN.ID -Belakangan ini demam bersepeda rupanya mulai menjamur di Tanah Air.

Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.

Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Bagi kamu yang sedang memulai bersepeda, yuk simak tips bersepeda untuk pemula berikut ini.

Baca Juga: Jadi Bulan-bulanan Netizen Gegaga Serial Layangan Putus, Anya Geraldine Ngaku Baru Mau Terima Peran Pelakor Setelah Menikah, Kapok Nih?

1. Pilih sepeda yang tepat

Saat memilih sepeda, pastikan kamu paham betul untuk apa sepeda yang ingin dibeli.

Rute seperti apa yang ingin dilalui dan seberapa sering akan menggunakan sepeda tersebut.

Tidak perlu mahal, yang terpenting sepeda yang kamu gunakan nyaman, memiliki kondisi yang baik, dan sesuai untuk kebutuhanmu bersepeda.

2. Perhatikan kenyamanan

Jika kita amati, para pesepeda senior biasanya akan melakukan penyesuaian kondisi sepeda untuk menunjang kenyamanan saat digunakan.

Baca Juga: Komedian Tukul Arwana Kini Intensif Jalani Pemulihan, Keluarga Batasi Rekan Artis yang Menjenguk, Wajib Antigen atau PCR

Bagian-bagian yang biasanya sangat diperhatikan adalah handlebar grip (pegangan tangan) dan sadel atau dudukan.

Kita bisa mengatur tinggi rendahnya sadel, posisi stang, atau gigi (gear) yang digunakan.

Meskipun kamu bukanlah seorang pesepeda profesional, memastikan pengaturan sepeda agar nyaman digunakan akan sangat membantu dalam menghindari cedera.

3. Pelajari cara memperbaiki ban bocor/kempis

Saat bersepeda, hal terburuk yang biasa terjadi dan dialami para pesepeda adalah ban bocor/kempis.

Baca Juga: Sempat Digosipkan Meninggal Dunia, Manajer Tukul Arwana Bongkar Kondisi Sang Komedian: Kalau Tertawa Mulai Ada Suaranya..

Kondisi ini dapat terjadi kapan pun dan di mana pun.

Tentu akan menjadi hal yang menyebalkan ketika mendapati sebuah paku menancap pada ban di tengah-tengah momen menikmati waktu bersepeda.

Akan tetapi, hal itu tidak akan menjadi masalah besar jika kamu paham cara mengatasi dan memperbaikinya.

Cara ini sebenarnya cukup mudah, karena kita hanya perlu belajar cara membuka ban dalam, menempel bagian yang berlubang dengan patch khusus ban sepeda yang banyak dijual, mengembalikan ban ke posisinya, lalu memompanya.

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ternyata Andhika Pratama Pernah Jadi Selingkuhan Ussy Sulistyawaty Sebelum Menikah, Benarkah?

4. Miliki perlengkapan keamanan

Jika kamu memang berniat untuk optimal dalam bersepeda, tidak ada salahnya untuk mulai mencicil beragam perlengkapan keamanan dalam bersepeda.

Hal itu berupa : helm, lampu sepeda, sarung tangan, pompa mini, dan kuncu-kunci.

5. Pelajari teknik dasar

Pahamilah beberapa teknik dasar dalam bersepeda untuk memudahkan menghadapi rute dan kondisi jalan tertentu.

Pemahaman ini sangat membantu untuk lebih percaya diri dalam bersepeda sehingga tidak mudah ragu dalam mencoba hal baru.

Baca Juga: Kini Sebulan Habisakan Uang Rp 450 Juta, Ussy Sulistiawaty Tetap Setia Temani Andhika Pratama Jika Kariernya Meredup: Dulu Kamu Miskin, AKu Mau..

6. Perhatikan asupan saat bersepeda

Makanlah makanan bergizi yang memberi energi cukup untuk bersepeda.

Bila kamu bersepeda jarak jauh, pastikan membawa camilan ringan untuk mengisi ulang tenaga.

Selain itu, pengendara sepeda biasanya juga membawa air dalam botol yang dipasang di sepeda.

Hal ini dilakukan untuk memudahkan para pesepeda untuk minum saat haus selama bersepeda. (*)

-