WIKEN.ID - Beberapa dari kalian berpikir bahwa jogging dan lari adalah olahraga yang sama.
Sesungguhnya, kedua hal tersebut merupakan aktivitas yang sedikit berbeda.
Ada beberapa faktor penentu yang membedakannya, salah satunya yaitu kecepatan.
Untuk lari dibutuhkan langkah yang lebih panjang, sementara untuk jogging dilakukan dengan gerakan yang memantul.
Satu studi, menilai bahwa jogging mungkin lebih baik untuk kesehatan daripada lari dengan kecepatan yang lebih cepat.
Di bawah ini akan dijelaskan perbedaan dari jogging vs lari:
1. Perbedaan gerakan tubuh
Perbedaan gerakan lari dan jogging sangatlah beda
Salah satu perbedaan jogging dan lari yang utama berkaitan dengan gerakan tubuh.
Adnan Munye, seorang pelatih pribadi, spesialis cedera olahraga dan pendiri AMMFitness, mengatakan bahwa jogging memiliki irama yang cenderung seperti melompat, sedangkan lari terdiri dari langkah yang lebih panjang dan gerakan lengan yang lebih cepat.
Karena lari menuntut langkah yang lebih panjang dan gerakan lengan yang menyertainya, sering kali lari juga membutuhkan tenaga fisik yang lebih besar.
Menurut David Barbour, salah satu pendiri Vivio Life Sciences, dalam artikel November 2018 yang diterbitkan oleh Elite Daily, mengatakan bahwa dampak jogging terhadap persendian dan otot tidak terlalu keras, jika dibandingkan dengan lari.
"Kita juga mungkin dapat mempertahankan jogging untuk jarak dan waktu yang lebih lama," ungkapnya yang dikutip dari Kompas.com.
2. Pola
Perbedaan lari dan jogging juga ada pada pola pikir
Pelatih pribadi di Minimal FIT, Robert Jackson, menyebutkan bahwa perbedaan jogging dan lari lebih dari sekadar fisik, tetapi juga memiliki perbedaan dalam perbedaan pola pikir.
Misalnya, lari mungkin lebih berorientasi pada tujuan, sementara jogging memiliki pendekatan yang lebih santai.
3. Intensitas
Meski sama-sama jenis latihan aerobik, perbedaan jogging dan lari utamanya berkaitan dengan intensitas.
Jogging dan lari sama-sama dianggap sebagai latihan aerobik, tetapi perhatikan lebih dekat dan kita mungkin dapat menemukan perbedaannya.
Menurut BetterHealthChannel, lari membutuhkan lebih banyak usaha dari otot, jantung, dan paru-paru.
Dengan kata lain, pelari umumnya memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi.
Harvard Health mengestimasikan individu dengan berat badan 70 kg dapat membakar sekitar 298 kalori per 30 menit dengan melakukan jogging berkecepatan 8 km/jam.
4. Jogging lebih baik untuk kesehatan
Jogging dan lari, manakah yang lebih baik untuk kesehatan?
Keduanya adalah olahraga yang baik bagi kesehatan.
Namun, jogging disebut lebih baik bagi kesehatan.
Ini mungkin salah satunya berkaitan dengan intensitas lari yang lebih tinggi, Sebuah studi tahun 2015 dari Journal of American College of Cardiology menemukan bahwa jogging dapat membuat umur hidup kita lebih panjang, sementara lari tidak.
Studi ini diikuti 5.000 peserta dan pars peneliti melacak langkah mereka.
Kesehatan dan kematian peserta kemudian dipantau selama 12 tahun ke depan.
Hasilnya, 28 orang yang melakukan jogging dan 128 yang tidak jogging meninggal.
Para peneliti menyimpulkan bahwa orang yang jogging dengan intensitas sedang memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada para pelari.
Selain itu, penelitian menemukan bahwa peserta yang tidak banyak bergerak memiliki tingkat kematian yang sama dengan pelari berat.
Intinya, melakukan jogging dengan intensitas sedang beberapa kali seminggu dapat meningkatkan harapan hidup di antara manfaat lainnya
5. Kesamaan jogging dan lari dalam manfaat kesehatan
Terlepas dari perbedaan jogging dan lari, keduanya juga memiliki banyak kesamaan, terutama dalam hal manfaat kesehatan.
Menurut BetterHealthChannel, keduanya sama-sama memiliki manfaat kesehatan yang meliputi:
• Penguatan otot • Membantu menjaga berat badan • Membakar kalori untuk menurunkan berat badan • Membangun tulang yang kuat
Pada akhirnya, hal paling penting untuk diingat sebelum melakukan jogging dan lari adalah memakai tabir surya jika melakukannya di luar ruangan.
Hal itu untuk mencegah paparan sinar matahari berlebihan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi selama beraktivitas.
(*)
Baca Juga: Hobi Lari Tanpa Alas Kaki, Siap-siap Rasakan 3 Manfaat Bagi Kesehatan
Baca Juga: Tips Anti Malas Olahraga Lari Secara Rutin, Salah Satunya Menikmati Sinar Matahari