WIKEN.ID -Demam bersepeda kini rupanya mulai menjamur di Tanah Air.
Apalagi semenjak pandemi covid-19, banyak orang yang menghabiskan waktunya dengan bersepeda.
Pasalnya bersepeda merupakan olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Namun, tetap saja ada panduan dalam bersepeda agar berlangsung aman demi kesehatan dan bukan malah mengundang penyakit.
Baca Juga: Sering Bersepeda ke Kantor? Berikut Beberapa Tips Agar Menjaga Tubuh Kita Tidak Mudah Berkeringat!
Dilansir dari Kompas.com, menurut David Nieman, profesor kesehatan di Appalachian State University dan direktur Human Performance Lab di North Carolina Research Campus, bersepeda di luar rumah aman, selama kita sendirian.
Ketika orang berkumpul dan seseorang bersin atau batuk, tetesan akan mengenai benda yang disentuh orang, dan kemudian orang menyentuh wajah dan terjadilah infeksi.
Rencana terbaik untuk bersepeda saat ini yaitu mengendarai sepeda sendirian dan menikmati alam bebas di daerah yang tidak padat.
Lalu, cobalah mengatur waktu olahraga, apakah rute yang akan dilalui ramai orang atau tidak.
Aktivitas selama 30 - 60 menit dalam waktu sedang hingga cepat dapat membantu sistem kekebalan tubuh demi mencegah infeksi virus.
Jika kita sakit atau berisiko menyebarkan virus, sebaiknya kita tidak keluar rumah.
Nieman juga menyarankan beberapa latihan supaya kita tetap sehat selama masa karantina.
Misalnya, latihan beban dengan menggunakan berat badan atau bersepeda di sekitar rumah, namun ada pengecualian jika kita sedang sakit.
"Jika kita menderita flu, virus corona, atau demam, orang sakit berpikir mereka dapat berolahraga untuk mengeluarkan virus, namun itu mitos. Sebenarnya justru sebaliknya," kata Neiman.
Lalu, haruskah memakai masker saat bersepeda?
Mengenakan masker atau pelindung wajah saat bersepeda serta menjaga jarak setidaknya 1,5 meter dari orang lain dapat membantu mengurangi risiko.
Baca Juga: Tak Banyak Orang yang Tahu, Berikut 6 Tips Bersepeda yang Aman dan Nyaman di Jalan Raya!
"Tujuan masker ini bukan untuk melindungi kita, tetapi melindungi orang lain dari kita," kata Brian Labus, Ph.D., MPH, asisten profesor di School of Public Health di Universitas Nevada Las Vegas.
"Pergi bersepeda sendirian dan menghindari orang lain adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan."
Artinya, kita wajib menghindari area yang ramai, bahkan jika banyak orang lain di jalur yang biasa kita lewati, temukan jalur berbeda untuk keselamatan semua orang.
"Virus ini sangat menular, dan tampaknya kita harus selalu berhati-hati," kata Nieman seperti dikutip dari laman Bicycle
Memakai masker wajah kain tidak berarti kita dapat mengabaikan langkah-langkah seperti mencuci tangan, menjaga jarak, atau tetap berada di rumah saat sakit. (*)