WIKEN.ID- Lari pagi adalah olahraga yang bermanfaat untuk tubuh.
Hanya dengan meluangkan waktu kurang lebih 30 menit sehari, kamu bisa mendapatkan tubuh yang bugar dan lebih sehat.
Namun sebelum lari pagi, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan.
Salah satunya adalah sarapan agar tubuh mendapatkan energi untuk berolahraga.
Baca Juga: Begini Teknik Pernapasan yang Tepat Saat Olahraga Berlari
Bagaimana dengan usai lari pagi? Adakah makanan yang sebaiknya kamu konsumsi?
1. Pisang dan selai kacang
Pisang merupakan buah yang kaya karbohidrat sehingga bisa memindahkan gula dari darah ke sel otot dan disimpan sebagai glikogen.Sedangkan selai kacang menjadi sumber asam folat yang baik untuk mengubah makanan menjadi energi dan vitamin E.
Jadi kombinasi makanan ini baik untuk mengemalikan fungsi otot dan energi usai olahraga.
Baca Juga: Manfaat Lari Pagi dan Tips Merawat Kaki Usai Olahraga
2. Semangka
Selain pisang, semangka ternyata juga baik untuk tubuh.Kandungan air pada semangka bisa membantu tubuh untuk terhidrasi kembali usai berolahraga.
3. Protein shake
Minuman ini sering dipilih terutama untuk yang sedang membangun massa otot.Protein whey yang terdapat pada protein shake menjadi salah satu pilihan lantaran bisa mengemas asam amino essensial untuk pembentukan otot.
4. Susu coklat
Susu coklat rendah lemak bisa untuk membantu meningkatkan lebih banyak otot tanpa lemak.Tidak hanya itu, bermanfaat juga untuk menghilangkan lemak dibanding minuman karbohidrat lain.(*)