WIKEN.ID- Lari pagi tak hanya baik bagi orang dewasa, namun juga untuk anak-anak bahkan ibu hamil.
Ada beragam manfaat lari pagi bagi wanita yang tengah hamil.
Seperti mencegah kelahiran prematur dan persalinan yang memakan waktu lama.
Dianjurkan bagi ibu hamil untuk berolahraga dan salah satunya adalah lari.
Namun sebelum itu, ada berbagai tips yang harus dilakukan saat olahraga lari, apa saja?
1. Siapkan Mental
Perubahan tubuh saat hamil memang tak bisa dihindari lagi.Jika sebelumnya kamu bisa menempuh jarak hingga 5-10 kilometer tiap harinya, mungkin saat hamil kamu tak bisa mengejar target harianmu.
Tapi ini adalah hal yang normal.
Jangan berkecil hati, yang terpenting adalah selalu perhatikan apa kata tubuhmu.
Jika ingin istirahat, istirahatlah.
2. Jangan Memaksakan Diri
Saat ingin istirahat, maka istirahatlah.Jangan paksakan dirimu, saat hamil olahraga lari bukan hal yang baik untuk menjadi tantangan.
Olahragalah namun sambil bersantai.
Baca Juga: Inilah Tips Lakukan Olahraga Lari untuk Ibu Hamil
3. Harus Tetap Minum
Sering buang air kecil menjadi hal yang tak heran bagi ibu hamil.Tetap terhidrasi adalah hal yang penting.
Selain itu, kamu minum tidak hanya untuk kebutuhan tubuhmu tetapi juga untuk bayimu.
Jadi, tetaplah terhidrasi selama olahraga.
4. Perhatikan Tanda-tanda Tubuhmu
Walaupun olahraga saat sedang hamil itu bermanfaat baik untuk tubuh, namun tetap perhatikan tanda-tanda yang ditunjukkan oleh tubuh.Trimester pertama sedikit lebih vital karena inilah saat di mana tubuh mengalami perubahan.
Perhatikan tanda-tandanya seperti pusing, nyeri dada dan lainnya.
Segera periksakan diri ke dokter.
5. Rutin Konsultasi ke Dokter
Tiap kehamilan yang dialami tiap wanita mungkin akan berbeda.Periksakan diri ke dokter secara rutin menjadi langkah yang terbaik.
Ketika di dokter, kamu juga bisa berkonsultasi soal rutinitas harian, terutama soal olahraga yang kamu jalani tiap harinya.(*)
Baca Juga: Tidak Hanya Murah Meriah, Apakah Lari Pagi Juga Bisa Muncul Rasa Bahagia?