WIKEN.ID - Bagi kamu yang ingin memulai olahraga dan masih bersifat santai, cobalah untuk jogging.
Jogging merupakan variasi olahraga lari yang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, jogging adalah satu bentuk aktivitas lari yang dilakukan dengan kecepatan lambat atau santai.
Sama halnya dengan manfaat lari pagi, jogging juga bagus bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Tujuan utama jogging yaitu untuk meningkatkan kebugaran tubuh dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh.
Dikutip dari Runners World yang melansir dari Kompas.com, jogging adalah bentuk olahraga paling sederhana untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan, memperkuat jantung, dan meningkatkan stamina.
Jogging juga dapat dilakukan dimana pun dan kapan saja, namun disarankan secara rutin melakukannya selama 15 sampai 30 menit pada pagi atau sore hari.
Jogging selama 15 menit berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Simak 5 manfaat jogging yang rutin dilakukan selama 15 menit.
1. Meningkatkan kekuatan tulang
Jogging yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang.
Jogging juga bisa meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal masalah seperti osteoporosis, osteoartritis dan rheumatoid arthritis.
2. Mengembangkan otot
Kegiatan jogging bagus untuk proses pengembangan otot tubuh yaitu otot bagian paha belakang, betis, otot gluteal dan lain sebagainya.
3. Menurunkan dan menjaga berat badan ideal
Aktivitas jogging yang tidak memberikan banyak tekanan pada tubuh bisa membantu proses awal penurunan berat badan.
Meski lebih sedikit memberikan tekanan pada tubuh, olahraga ini melibatkan begitu banyak otot secara bersamaan sehingga membakar lebih banyak kalori.
4. Menyehatkan jantung
Jogging merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Olahraga jogging yang dilakukan secara rutin akan membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancar sehingga menjaga tekanan darah.
5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jogging adalah kegiatan olahraga yang mudah dan murah, tapi memiliki manfaat yang besar salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian jurnal Frontiers in Immunology, kegiatan olahraga seperti jogging membantu memperkuat respons tubuh terhadap penyakit.
Nah itu dia kelima manfaat jogging, jadi jangan sampai libur jogging ya!
(*)
Baca Juga: Olahraga Murah Meriah, Ternyata Bisa Rasakan Manfaat lari Pagi yang Satu Ini, Muncul Kebahagiaan?
Baca Juga: Pesepeda Wajib Tahu, Begini Posisi Gowes yang Tepat Agar Terhindar Cedera Saat Bersepeda!
Baca Juga: Tips Aman dan Manfaat Lari Pagi Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Menjaga Asupan Cairan