WIKEN.ID-Beragam manfaat yang bisa kamu dapatkan adalah meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh, membuat pernafasan menjadi lebih baik hingga dipercaya bisa memperbaiki kualitas tidur.
Namun untuk mendapatkan manfaat lari pagi untuk tubuh, ada yang harus kamu perhatikan.
Salah satunya adalah jenis makanan yang harus kamu hindari sebelum lari pagi.
Apa saja?
- Makanan Tinggi Protein
Walau begitu, kandungan protein yang tinggi akan lebih sulit dicerna.
Makanan tinggi protein seringkali tidak mengandung karbohidrat yang cukup.
Padahal, karbohidrat berfungsi sebagai penyedia energi untuk tubuh.
Protein juga tidak mengasilkan energi yang cukup untuk tubuh beraktivitas.
Jika kita memakan makanan tinggi protein sebelum lari, maka akan memberi dampak pada perut.
Perut kita akan bekerja keras untuk mencerna protein tersebut saat kamu lari.
Bukan berarti kita tak boleh memakannya.
Hanya saja kita perlu menghindarinya sebelum lari, atau setidaknya mengkonsumsi makanan tersebut 1,5-2 jam sebelum lari.
Baca Juga: Tak Perlu Keluar Rumah. Ternyata Olahraga Bisa Hanya di Kamar
- Buah, Sayuran, dan Kacang
Sehingga jika kita memakannya sebelum lari, tubuh kita perlu kerja ekstra karena masih harus mencernanya.
Salah satu dampak yang sering dirasakan, adalah meningkatnya risiko keram dan rasa tidak nyaman di perut.
Hal itu akan berakibat pada kecepatan lari.
Jika ingin mengonsumsinya, pilihlah buah dan sayuran dengan serat rendah.
Seperti tomat, anggur, jeruk bali, dan lainnya.
- Susu
Karena, susu tidak memberikan kita lebih banyak energi bahkan membuat perut tegang jika dikonsumsi sebelum berolahraga atau berlari.
Selain itu, susu bisa menguras energi karena susu membantu perlambatan penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Meskipun bermanfaat bagi kesehatan, kita harus menghindari konsumsi susu sebelum berlari.
Selain susu, produk olahan susu lainnya seperti keju dan mentega juga memerlambat kecepatan lari kita.
Baca Juga: Alami Gangguan Kecemasan? Ini Dia Manfaat Lari Pagi yang Bagus Untuk Otak
- Makanan Tinggi Lemak
Namun, makanan itu bisa mengacaukan tubuh jika kita memakannya tepat sebelum berolahraga.
Makanan yang kaya akan lemak akan membuat kita merasa kenyang, tak nyaman dan lamban karena lemak tak mudah diubah menjadi energi, seperti protein.
Jauhi makanan berlemak sebelum berlari, seperti burger, daging, gorengan, dan lainnya. (*)