WIKEN.ID - Aktif bergerak terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Salah satu cara untuk aktif bergerak adalah dengan olahraga, seperti lari pagi atau pun olahraga kardio lainnya.
Melansir Healthline, 10 Februari 2017, berikut Manfaat lari pagi dan olahraga lainnya jika dilakukan secara teratur:
1. Membuat Anda merasa lebih bahagia
Olahraga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, serta stres.
Ini menghasilkan perubahan di bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan.
Ini juga dapat meningkatkan sensitivitas otak untuk hormon serotonin dan norepinefrin, yang menghilangkan perasaan depresi.
Selain itu, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang diketahui membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri.
Selain itu, olahraga telah terbukti mengurangi gejala pada orang yang menderita kecemasan.
Hal ini dapat membantu mereka lebih sadar akan kondisi mental mereka dan mempraktikkan gangguan dari ketakutan.
Menariknya, tidak masalah seberapa kuat olahraga Anda.
Suasana hati dapat memperoleh manfaat dari olahraga, tidak peduli intensitas aktivitas fisiknya.
2. Membantu menurunkan berat badan
eberapa penelitian menunjukkan gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor utama dalam penambahan berat badan dan obesitas.
Untuk memahami pengaruh olahraga terhadap penurunan berat badan, penting untuk memahami hubungan antara olahraga dan pengeluaran energi.
Tubuh Anda menghabiskan energi dalam tiga cara, yakni mencerna makanan, berolahraga, dan mempertahankan fungsi tubuh seperti detak jantung dan pernapasan.
Saat berdiet, pengurangan asupan kalori akan menurunkan tingkat metabolisme Anda, yang akan menunda penurunan berat badan.
Sebaliknya, olahraga yang teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme Anda, yang akan membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan
(*)