WIKEN.ID-Jika ingin punya pola hidup sehat, bisa memulai dengan rajin olahraga lari di pagi hari.
Beragam manfaat lari pagi yang bisa kita rasakan seperti menyehatkan paru-paru dan jantung, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh hingga dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur.
Ada yang bilang kalau pagi hari adalah waktu terbaik untuk jogging.
Di sisi lain, ada juga yang mengatakan kalau jogging sore juga bisa sama baiknya dengan waktu pagi.
Manfaat lari pagi salah satunya adalah bagus untuk kesehatan paru-paru.
Jika dilakukan pada pagi hari, udara pagi memang sangat baik untuk paru-paru.
Selain itu, sinar matahari pagi juga baik untuk tubuh.
Di sisi lain, lari sore menawarkan beberapa kelebihan yang juga tidak kalah bagusnya.
Karena tubuh sudah “panas”, otot-otot relatif lebih siap untuk melakukan olahraga intensitas tinggi.
Manfaat lari pagi yang baik untuk paru-paru ini memang berkaitan dengan udara di pagi hari yang masih bersih.
Baca Juga: Tak Perlu Keluar Rumah. Ternyata Lari Pagi di Tempat Ada Manfaatnya Juga
Udara pagi hari biasanya bebas dari berbagai polutan seperti asap kendaraan bermotor.
Kandungan oksigennya juga jauh lebih tinggi jika dibandingkan di sore atau malam hari.
Udara seperti ini tentu sangat bagus untuk kesehatan paru-paru.
Saat lari pagi, oksigen yang kaya dan bersih akan mengisi paru-paru.
Inilah yang membuat paru-paru lebih sehat.
Selain itu, lari pagi juga dapat menurunkan risiko sesak nafas pada penderita asma.
Begitu juga dengan penyakit saluran nafas lain, seperti bronkitis dan PPOK.
Sebuah penelitian bahkan menyebutkan bahwa penderita asma dianjurkan untuk lari pagi secara rutin setiap minggunya selama tiga bulan.
Hasil dari penelitian tersebut membuktikan bahwa aktivitas lagi pagi yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi serangan asma.
Bahkan penderita penyakit itu bisa merasakan pernapasan yang lebih baik.(*)
Baca Juga: Begini Teknik Pernapasan yang Tepat Saat Olahraga Berlari!