Banyak Manfaat Lari Pagi, Berikut Hal yang Perlu Dilakukan Usai Berlari Agar Tehindar dari Cedera, Salah Satunya Pendinginan!

WIKEN.ID -Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.

Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.

Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.

Baca Juga: Tak Seperti Adiknya yang Kini Duduki Kursi DPR RI, Yuni Shara Justru Sempat Banting Tulang Lakukan Hal Ini Demi Sambung Hidup!

Agar terhidar dari cedera, kamu perlu melakukan hal-hal berikut ini usai berlari.

DilansirdariKompas.com, begini jawaban untuk mencegah cedera setelah usai berlari.

Melewatkan pendinginan

Pemanasan adalah cara mempersiapkan tubuh untuk lari, sementara pendinginan adalah masa peralihan dari stres yang dialami tubuh selama berlari ke kondisi santainya seperti sedia kala.

Berhenti lari tiba-tiba, misalnya langsung duduk atau tiduran, akan menyebabkan otot kaku karena otot masih panas dan denyut jantung masih kencang tetapi tubuh tidak bergerak.

Baca Juga: Ogah Merepotkan Keluarganya, Irfan Hakim Ngaku Sudah Siapkan Tanah Pemakaman Hingga Kain Kafan Untuk Dirinya

Pendinginan juga akan membantu proses pemulihan jika ada masalah pada sendi dan otot selama kamu lari.

Pendinginan membantu sistem otot dan saraf kembali memasuki keadaan santai.

Maka dari itu, pendinginan dengan berjalan selama 10 menit sama pentingnya dengan pemanasan dengan berjalan selama 10 menit.

Melahap makanan dengan tidak terkendali

Kelaparan setelah berolahraga adalah hal yang sangat wajar.

Baca Juga: Nggak Berubah Meski Sudah Jadi Istri Raffi Ahmad, ART Rieta Amalia Bongkar Kebiasaan Nagita Slavina yang Tak Banyak Orang Tahu!

Tapi kamu tidak boleh menebusnya dengan langsung makan banyak setelah lari.

Terlepas dari apa tujuan kamu berlari, entah itu untuk mengurangi berat badan atau menjaga bentuk tubuh, makan dengan tidak terkendali setelah lari adalah hal yang buruk karena membuat upaya kamu dalam berlari menjadi sia-sia.

Taati diet kamu atau makanan yang masuk ke tubuh kamu tidak akan bermanfaat.

Tidak minum

Olahraga lari menghabiskan banyak cairan tubuh, jadi mengembalikan cairan yang telah terpakai penting untuk menjaga tubuh tetap fit.

Baca Juga: Sedang Berencana Membeli Sepeda Bekas Untuk Olahraga Bersepeda? Beberapa Hal Berikut yang Perlu Kamu Perhatikan!

Rasa lemah, letih, dan mual adalah beberapa gejala umum yang akan kamu rasakan jika tubuh kamu mengalami dehidrasi.

Namun, kamu tidak perlu sepenuhnya mengganti cairan yang hilang tepat setelah lari dengan minum banyak-banyak.

Cukup pastikan tubuh kamu terhidrasi seperti biasanya.

Elektrolit yang hilang selama lari akan tergantikan dari makanan yang kamu konsumsi, terutama jika kamu bukanlah pelari tingkat berat.

Baca Juga: Tak Hanya Dicuci Saja, Begini Tips Merawat Sepeda Agar Awet dan Selalu Prima Digunakan Olahraga Bersepeda

Menjaga hidrasi tubuh selama berlari juga menjadi suatu keharusan.

Berlama-lama keringatan

Jangan menyentuh wajah dengan tangan setelah lari.

Menyentuh wajah dengan tangan akan menyebarkan bakteri sehingga merusak kulit.

Jangan juga berlama-lama memakai baju yang penuh keringat dalam waktu lama karena jamur dari keringat yang menempel bisa menyebabkan infeksi atau jerawat pada tubuh.

Sebisa mungkin jangan pula melewatkan tidur, karena tidur adalah cara terbaik untuk memulihkan diri dan membentuk otot.