WIKEN.ID - Beberapa orang merasa kurang percaya diri jika memiliki berat badan lebih.
Maka dari itu untuk menurunkannya dengan cara hidup lebih sehat dan juga berolahraga.
Salah satunya yaitu dengan bersepeda, selain dapat bermanfaat bagi tubuh juga dapat merefreshing pikiran.
Lalu, apakah bersepeda lebih efektif untuk menghilangkan lemak di area perut yang buncit ?
Melansir dari Hello Sehat yang dikutip oleh Kompas.com, olahraga sepeda termasuk bagian dari olahraga kardio, dimana olahraga tersebut untuk meningkatkan detak jantung.
Maka dari itu, olahraga kardio fokus dalam menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Untuk menghilangkan lemak pada perut dibutuhkan olahraga lain yang fokus untuk membakar lemak di perut, seperti sit up, side plank, low plak, circles in the sky, squat, dan olahraga lainnya yang lebih fokus ke otot perut.
Riset dari Harvard menunjukkan bahwa olahraga kardio, seperti berlari, berenang, dan bersepeda bukan merupakan cara terbaik dalam menghilangkan lemak perut.
Cara terbaik menghilangkan perut buncit
Melansir laman WebMD ada empat faktor yang harus kita kendalikan untuk membasmi lemak di perut.
Berikut faktor-faktor tersebut:
1. Olahraga
Rutin berolahraga membantu memangkas semua lemak di tubuh, termasuk lemak perut.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.
Kita bisa melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki namun dengan intensitas berjalan yang cepat sehingga tubuh mengeluarkan keringat dan detak jantung berpacu lebih cepat dari biasanya.
Kuncinya adalah kita harus tetap aktif dengan berolahraga karena gaya hidup pasif hanya akan memicu penumpukan lemak perut.
2. Terapkan pola makan sehat
Konsumsi serat yang cukup sangat membantu dalam membakar lemak di area perut.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan 10 gram serat larut per hari membantu mencegah penumpukan lemak visceral dari waktu ke waktu. Bahkan, manfaat tersebut bisa kita dapatkan meski tanpa mengubah pola makan harian kita.
3. Tidur yang cukup
Riset membuktikan orang yang tidur 6 hingga 7 jam per malam mendapatkan lebih sedikit lemak visceral dibandingkan dengan orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
Hal ini turut membuktikan bahwa tidur sangat berperan penting bagi kesehatan termasuk upaya penurunan berat badan kita.
4. Stres
Mengelola stres dapat membantu kita dalam mengecilkan perut buncit.
Cobalah untuk bersantai dengan keluarga atau teman, bermeditasi, atau berolahraga santai untuk membuat kita tetap bahagia dan terhindar dari stres.
(*)