WIKEN.ID - Tahukah kamu, jika rutin berolahraga selain dapat menyehatkan tubuh dan pikiran,juga dapat memperpanjang umur ?
Mengutip dari Huffpost.com, studi di Journal of American College of Cardiology menunjukkan bahwa berlari lima menit sehari dapat meningkatkan kesehatan dan umur hampir sebanyak 150 menit seminggu.
Penasaran bagaimana penjelasannya, simak manfaat yang diperoleh dari rutin olahraga lari selama 5 menit, yang dikutip oleh Tribunnews.com.
Hidup tiga tahun lebih lama
Olahraga tidak hanya dapat mengurangi risiko kematian, tetapi juga dapat meningkatkan kemungkinan hidup.
Dari sampel 55.000 yang berpartisipasi dalam studi yang disebutkan di atas, mereka yang berolahraga secara teratur hidup rata-rata tiga tahun lebih lama.
Peningkatan tekanan darah
Mengingat kebugaran kardiovaskular yang meningkat seiring dengan olahraga, seharusnya tidak mengejutkan bahwa berolahraga secara teratur akan meningkatkan tekanan darah.
Para peneliti menerbitkan studi tentang latihan interval aerobik yang mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi miokard pada pasien hipertensi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventative Cardiology.
Studi ini menunjukkan bahwa semakin banyak olahraga jantung, hal tersebut semakin baik dalam mengatur tekanan darah.
Tekanan darah yang sehat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Suasana hati yang lebih baik
Berlari terbukti dapat meningkatkan mood setelah kita melakukannya.
Bayangkan jikakamu bisa rutin berlari selama lima menit setiap pagi, hal tersebut dapat meningkatkan kemungkinan bahwakamu akan berada dalam suasana hati yang menyenangkan sepanjang hari.
Meningkatkan fungsi mental
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Psychiatry, menunjukkan bahwa rutin berlari dapat meningkatkan fungsi mental, terutama ketika belajar.
Maka dari itu, kini beberapa sekolah mulai menerapkan olahraga di pagi hari untuk meningkatkan kemampuan anak dalam belajar.
Tidur yang lebih baik
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur daripada pil tidur sekalipun, dan bahkan tanpa adanya efek samping.
Sebuah studi tahun 2012 tentang lari pagi setiap hari, yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health, menemukan bahwa lari pagi setiap hari menyebabkan tidur yang lebih baik secara signifikan pada sekelompok remaja yang sehat.
Mengurangi sensitivitas gula darah
Ketika tubuhkamu terlalu sensitif terhadap penurunan dan kenaikan gula darah, kamu bisa berisiko lebih tinggi terkena diabetes.
Diabetes membunuh lebih dari 71.000 orang setiap tahun di Amerika Serikat saja.
Penelitian dari Kowsar Medical Institute menunjukkan bahwa berlari secara teratur dapat membantu mengurangi sensitivitas gula darah bahkan pada orang yang sudah menderita diabetes.
Mengurangi risiko semua penyebab kematian
Studi yang sama juga menemukan bahwa risiko seseorang meninggal karena sebab apa pun berkurang hampir sepertiganya, jika ia berolahraga kurang dari 51 menit per minggu, dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga sama sekali.
Mengurangi kemungkinan terserang penyakit kardiovaskular
Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat.
Menyisihkan waktu lima menit per hari untuk berolahraga aerobik sedang dapat mengurangi risiko kematian bahkan sampai 50%.
Sebuah studi yang meneliti lebih dari 55.000 orang dewasa, mengamati kebiasaan olahraga mereka selama 15 tahun.
Dari studi itu ditemukan bahwa orang yang cukup aktif bergerak justru memiliki hati dan paru-paru yang lebih kuat.
(*)
Baca Juga: Mendengarkan Musik Saat Olahraga Berlari Bikin Tambah Semangat, Intip Manfaat di Baliknya!
Baca Juga: Rekomendasi 4 Jenis Olahraga yang Dapat Membakar Kalori Lebih Banyak dan Menurunkan Berat Badan