WIKEN.ID - Aktivitas fisik adalah kunci tubuh yang sehat.
Ini karena aktivitas fisik secara teratur melindungi kita dari risiko penyakit kronis misalnya obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan radang sendi.
Kamu tidak perlu menyewa atau mengeluarkan uang untuk pelatih khusus untuk pergi ke gym.
Aktivitas fisik dan olahraga, termasuk bersepeda, dapat dilakukan setiap hari dengan cara yang mudah dan murah.
Dilansir dari betterhealth yang dikutip oleh Kompas.com, jika kamu rutin bersepeda maka kamu sudah mengurangi dampak gaya hidup pasif.
Berbagai usia pun dapat melakukan jenis olahraga satu ini, dan juga bisa menjadi sarana rekreasi untuk refreshing pikiran loh.
Tak hanya itu saja, dikutip dari Kompas.com berikut ini ada berbagai macam kelebihan bersepeda daripada aktivitas fisik lainnya.
Latihan otot yang baik
Bersepeda mmbuat semua kelompok otot utama bergerak saat kita mengayuh pedal.
Baik untuk kekuatan dan stamina
Bersepeda dapat meningkatkan stamina, kekuatan, dan kebugaran aerobik.
Mudah dilakukan
Tidak seperti kebanyakan jenis olahraga lainnya, bersepeda tidak memerlukan keterampilan fisik tingkat tinggi.
Efek samping rendah
Bersepeda menyebabkan lebih sedikit ketegangan dan cedera daripada kebanyakan bentuk aktivitas fisik lainnya.
Hemat waktu
Selain menjadi salah satyu bentuk olahraga, bersepeda juga bisa menjadi moda trasnportasi saat kita beraktivitas sehari-hari.
Ada beberapa manfaat kesehatan juga yang bisa kamu peroleh jika rutin bersepeda:
1. Menjaga kesehatan jantung
Bersepeda memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat dan mengurangi kadar lemak darah.
Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin bersepeda ke tempat kerja terpapar polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit daripada mereka yang menggunakan mobil sehingga fungsi paru-paru mereka meningkat.
Riset dari Denmar yang meneliti 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun juga membuktikan bersepeda secara teratur melindungi kita dari penyakit jantung.
2. Mengontrol berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan karena dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot dan membakar lemak tubuh.
Penelitian menunjukkan bersepeda selama satu jam membantu membakar 300 kalori.
Riset dari Inggris juga membuktikan, bersepeda selama setengah jam setiap hari membantu membakar lima kilogram lemak dalam setahun.
3. Meningkatkan kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan mengendarai sepeda secara teratur.
Hal ini disebabkan karena bersepeda memiliki efek yang sama seperti rekreasi sehingga mendorong dopamin yang memicu rasa bahagia.
4. Meminimalisir risiko diabetes
Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius.
Kurangnya aktivitas fisik adalah alasan utama yang membuat penderita diabetes meningkat setiap waktu.
Riset dari Finlandia membuktikan, bersepeda 30 menit per hari mampu mengurangi risiko diabetes hingga 40 persen.
(*)